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发布时间：2025-06-29 11:27

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自闭症人士10个必备生活技能

翻译：陶仁霞校对：丁晓峰

生活技能对于每个人来说都是必要的。这是一个孩子学会独立重

要的生活教程。对于自闭症学生来说，这些技能非常重要。孤独症学

生不会顺从的获得这些基本生活技能。他们需要一种更加直接的方式

学习生活技能。对很多学生来说，学习生活技能比单纯害怕核心障碍

更加重要。

1.SafetySkills安全技能

安全技能指对可能发生的危险的基本理解。有一些自闭症的儿童

不理解他们不能再街道上跑或者不能跟陌生人走。这些学生要学习的

很重要的一些事情。安全技能包括理解安全标识，例如停止符号和交

通灯，还有紧急情况处理。

为了使一个学生长期保持独立，他们必须明白如何使自己保持安

全。有雷雨的时候待在室内，紧急情况拨打911，此外，如何正确的

关掉烤箱也是学生真正独立前要知道的安全技能。

从哪里开始教呢？慢慢来，从学生目前的状况开始。在不同的情

境下教授安全意识。

Atrecess?在休息时间？

教会学生如何安全的操作运动场的设备或者如何荡秋千才不会摔

倒。

Intheclassroom?在教室？

教授如何正确的坐在椅子里，而不后仰，不要爬上桌子。

Inthehall?在大厅？

练习安静的行走，手放两侧，不讲话。

Takingawalk?散步？

练习认识安全标识，例如停止或者将“红灯，绿灯”变成游戏。

2.Communication沟通

对我来说，我无法想象不能沟通。沮丧，生气和思念被理解会使

我轻松一点。给学生提供一种沟通方式是必要的。找到一种你学生能

力范围之内的沟通工具。可以是手势指向某一物体，发声，图片沟通

系统PECS，或者辅助沟通工具AAC。慢慢开始尝试这种沟通方式，并

用这个和你的学生沟通大多数事情。如果学生被激励，很有可能这种

沟通是有效的。保持接纳的态度和敏锐的观察力。

你认为无法沟通的学生，或许只是不能用你知道的方式进行沟通。

3.Self-Regulation自我管理

自我管理比较难。它指的是学生通过自我检核来了解自己所处的

状态，学生可以思考一个人的想法，理解如何处理难以应付的情景和

情绪。

自我管理有时也被成为元认知，许多典型自闭症成年人自我管理

比较困难。相信我，如果你在我面前放一盘玉米脆饼，然后告诉我等

一下才能吃，我只能等30秒。

教授自我控制的艺术。通过教授情绪控制和处理机制来帮助你的

学生。个训时间非常适合介绍新内容，随后你可以泛化到其余的日常

活动。社交故事法非常适合教授自我管理技能，可以贯穿一天或作为

晨会的一部分。如果你要以社交故事教授自我管理技能，可以参考我

的免费课程。

4．Health健康

健康生活的技能包括学会如何刷牙梳头和遵守盥洗室常规。这包

括帮助你的学生建立健康的习惯，例如教他们健康营养饮食，还有经

常锻炼。可以通过设立常规锻炼时间养成锻炼的习惯。早上做拉伸，

下午做瑜伽，其余时间可以散散步。锻炼有助于恢复身体和心智，也

是艰巨任务后放松的好方法。寻找学生喜欢的游戏和运动活动可以让

锻炼变得更有趣。其他的健康习惯包括淋浴，剪指甲，使用香皂。

5.Self-Advocacy自我维护

知道如何保持身体健康非常重要，但是教会学生当他的身体不适

时如何处理也非常重要。自我维护就是后者。学生需要知道如何表达

他们需要的东西和时间。寻求别人的帮助的能力是生活必备技能。让

你的学生学会在需要的时候寻求帮助。学会如何向教师寻求帮助对他

们未来的生活非常重要，尤其当他们处在不习惯的情境中。

6.Independence独立

能够独立是许多自闭症儿童和他们父母的希望和梦想。能够独立

包括各项日常活动。这意味着自闭症个体可以自己准备食材，烹饪，

然后食用，也包括洗碗，烘干和叠衣服。

简单的任务，例如扫地，吸尘或折叠毛巾，可以从这些技能开始

学起来。

安排教室的工作是开始的好地方。选择午饭或傍晚擦桌子是整合

这些技能的完美选择。

7.Self-Esteem自尊

自尊是学生对自己的认识。培养学生的自尊

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