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了解并接受自己的压力极限 #生活技巧# #压力管理技巧# #职场压力解决#

了解自己的压力 来自人体的压力警告：你的压力是不是很大?你能及早觉察到你的身心两方面所承受的压力吗?以下列出了生理、情绪、心理及行为指标,请你根据指标看看自己是否有过多的压力。 生理指标的压力警告 : (1) 头痛的频率与强度增加,若非生理原因引起,则很可能是压力反应。 (2) 肌肉紧张,经常发生在头部、颈部、肩膀和背部。 (3) 皮肤过于干燥,易出现斑点及过敏反应。 (4) 消化系统出问题,例如患胃溃疡。 (5) 经常心跳急促、胸痛。 情绪指标的压力警告 : (1) 容易生气,缺乏耐心。 (2) 心情忧郁,意志消沉。 (3) 当外在要求超过自己的能力时,容易失控,对自己失去信心。 (4) 对自己要求过高,因而感到心力交瘁,缺乏热情。 (5) 有疏离感。 心理指标的压力警告: (1) 因为有太多事情萦绕心头而无法关注。 (2) 即使是做日常琐事,也常犹豫不决。 （3）记忆力变差。 （4）压力会影响判断力。若你常做出错误决定，需考虑压力的影响。 （5）经常对自己与自己的处境做负面思考。 行为指标的压力警告： （1）经常睡不好、失眠或总也睡不醒。 （2）为了舒解压力而比平常喝更多的酒，抽更多的烟。 （3）性需求下降。可能又因此变化而引发新的忧虑，影响夫妻亲密关系。 （4）从人际关系中退缩。 （5）难以放松，坐立不安。 ——译自：美国《Company and Life》，2006

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