晚年的时候，要是能改掉这些习惯，或能生活变得更美好！

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每个人在老年时都想要拥有一个健康美好的人生，而要做到这一点，就必须改掉某些坏习惯。下面我们来谈谈在老年时改掉这几个坏习惯，让你的身体更加健康，生活更加美好。

一、戒掉烟喝酒

对很多老人而言，戒掉烟和喝酒，是他们必须改掉的恶习。戒烟、戒酒对身体有好处，对多种疾病也有预防作用。大量研究显示，吸烟过度会引起许多疾病，如心血管疾病，脑血管疾病等。在戒烟的同时，我们可以逐渐地减少吸烟量，使自己习惯于无烟生活。另外，在戒烟的时候，也可以用口香糖、零食等代用品来减轻不适。对酒精的限制，主要是通过控制酒精摄入的数量和次数来实现。适度饮酒能减轻紧张，减轻疲劳，但是喝得太多就会伤身。

二、远离久坐，坚持锻炼

锻炼是一种很好的健身方法。老年人可以根据自己的喜好进行散步、慢跑、太极拳等运动，不仅可以锻炼身体，还可以娱乐身心。另外，老人也可以参与社区活动，旅游，丰富他们的生活，增进他们的社会交往。体育锻炼是一种有效的锻炼方式，它既能提高心肺功能，又能改善人的精神状态，缓解紧张、焦虑等情绪。另外，锻炼还可以提高人体的免疫功能，防止多种疾病。所以，对老年人而言，维持适量的运动是很有必要的。

三、双腿不灵活，要保护好骨质

当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

四、要注意饮食规律

另外，饮食习惯对健康也有很大的影响。老年人在饮食方面要讲究营养，要选择健康营养的食品。卡路里摄取过多会造成身体疾病，如肥胖，心血管疾病等。所以，在饮食上要有节制，要做到均衡。食物纤维能帮助消化道的蠕动，防止便秘。老年人在饮食方面要注意多吃蔬菜、水果、全谷类食品等。蛋白质是一种重要的营养素，老人可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉、豆制品等。

总而言之，在老年时期，戒烟限酒，多运动，合理膳食，可以改善你的身体状况，改善你的生活品质。生活习惯的逐渐变化，才能使我们的老年生活更美好，更健康，更充实。最后，我要说，要改变一个好的习惯，既要花时间，也要有耐性。让我们共同为拥有更好的身体与更高的生活品质而欢呼！

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