怎么合理搭配营养餐

合理搭配三餐，营养均衡 #生活技巧# #饮食营养指南#

怎么合理搭配营养餐

2023-11-13   48735

合理搭配营养餐通常可以选择粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配等，这样可以提供身体所需营养，可以增加身体抵抗力和免疫力。

1、粗细搭配

在日常生活中可以适量吃五谷杂粮的食物，比如红薯、山药土豆等，这样可以提供身体所需膳食纤维，能促进肠道蠕动。

2、荤素搭配

可以适量吃一些水产品和优质蛋白的食物，注意营养均衡，可以增加个人抵抗力。

3、干稀搭配

在平时也可以适量吃固体食物和半流质的食物，这样也可以增加抗病能力。

除此以外，在平时生活中也可以适量吃新鲜蔬菜水果。

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