饮食养生：对身体有益的十大健康食物

发布时间：2025-07-01 12:11

20. 建立健康饮食习惯：营养饮食对身心健康有益 #生活乐趣# #心理健康乐趣#

你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物？现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

护脑：饼干

　　经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

护发：小麦

　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

护眼：红薯

　　红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。

护心：豆腐

　　整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

护肺：番茄

　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

护胃：大蒜

　　国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

护肤：南瓜

　　南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。

护腿：香蕉

　　富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

护脚趾：腰果

腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。

护甲：牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

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