教大家6个懒人运动

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大家好，我是营养师空谷阿亮，今天的主题是：教大家6个懒人运动，

现在进入主题：

现代人忙忙碌碌，很少有时间运动，今天就教大家几招

最高级的运动不是上健身房，不是天天练各种体式，不是孤独的一个人跑步，而是互相逗趣，捉弄，开玩笑，释放假正经

想想朋友之间，恋人之间，亲人之间有多久没互相好好挑逗一下，开怀大笑一下？

玩耍，开心就是最好的运动。

所以先学会好好玩，让自己有趣，让自己放松，开心，就是健身的第一步

如果你身边恰巧有个人，挑逗她一下，先让自己开心一下

而现实中威胁人们健康的就是长时间坐着不动，处于持续的应激疲劳状态。

真正的运动在于不断的调频。

坐着不动，是一种故意的慢性自杀！

血液循环一慢，末梢组织供血困难，心脏缺乏惯性带动力，额外负担加重。

这是比吸烟更严重的模式，你可以不运动，但是你必须，动不动就动---改变频率，是消除疲劳最好的方法。

动不动就动，

就是运动的最高境界。抛个魅眼，撒娇一下，大笑两声，嘿嘿，感受自己鲜活的存在着。

第一个懒人运动：

东张西望，挤眉弄眼，眨眼睛

小眼睛动起来啊

第二个懒人运动：

做鬼脸，偷笑，傻笑，会心一笑

也叫鬼脸瑜伽

第三个懒人运动：

伸懒腰，用力伸展，一个动作久了，就伸伸懒腰，拉升一下，全身心放松。

第四个懒人运动：

抖腿，一张一合

或者全身抖起来，让每个细胞都跟着跳舞

第五个懒人运动：

伸展小腿，拉直，或者剁脚，蹦蹦跳跳

第六个懒人运动：

玩手，握紧，松开

以上，送给没事干，很懒的人，提供自己玩自己的好习惯

我们介绍人类最有价值，又最不上台面，几近退化的三种极其有用，几乎包治百病的运动：

第一，爬行

第二，滚动

第三，相互调情逗弄

文明的代价，通常都是让身体委屈，内分泌失调。

这些知识其实是无价之宝，

一千万人之中也没有几个人知道，

一亿人中或有几个略懂，知道或者不知道，天壤之别！

运动，要真正融入生活，就会一辈子受益，天天自娱自乐，最高级的运动！

祝福大家越来越好

今天就到这里，学撒娇，学卖萌，运气、内分泌都越来越好

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊

网址：教大家6个懒人运动 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1117640

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