适合减肥的菜谱

《减肥菜谱》：结合运动，提供健康减肥的饮食建议。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

适合减肥的菜谱

2023-01-08浏览 13346 次

病情描述：

适合减肥的菜谱

潘国凤主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

擅长: 中西医结合治疗乳腺癌、肺癌、消化系统肿瘤等。

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健康的减肥是控制饮食结构和进行适宜的有氧运动。饮食上少吃高脂、高糖类食物，炒菜少放油盐减少油脂的摄入，多吃新鲜水果及纤维素多的蔬菜。一些适宜减肥的菜谱有香菇青菜、洋葱木耳、木耳豆腐汤、芹菜炒木耳等，主要是一些低能量的食物，每餐吃八成饱，主食少吃控制好总的能量摄入。每天坚持40分钟左右的有氧运动，如慢跑、快走、打篮球、瑜伽等，坚持下去会有很好的减肥效果。

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