推荐七款自制健康饮品清凉一夏

发布时间：2025-07-02 08:45

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　　1、西瓜冰沙

　　西瓜是最适合做冰沙的原料。它不仅水分充足，而且含有多种营养，其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。《营养》杂志刊登一项研究发现，精氨酸可以减少人体脂肪，增强肌肉力量。

　　2、菠萝汁

　　菠萝汁含有两种瘦肚子成分：有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸;菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。

　　3、黑巧克力奶昔

　　巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用，因为黑巧克力有助于降低食欲。一杯黑巧克力奶昔约含400卡路里热量，早餐一杯就足以控制食欲几小时。

　　4、自制调味水

　　瘦身阶段，防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡，还能增强饱腹感，减少食物摄入量。但是，光喝白开水很乏味，可以利用新鲜草药、水果，比如，适当加几片黄瓜、柠檬等。

　　5、冰镇薄荷茶

　　炎热天气，喝一杯冰镇薄荷茶，不仅消暑解渴，对于腹部减肥还有超级效果。薄荷有助于胃部处理脂肪，使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆积。

　　6、绿茶

　　绿茶除了抗癌护心外，茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪。运动前喝一杯绿茶，有助于有氧运动中燃烧掉更多脂肪。

　　7、绿豆汤

　　绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

　　温馨提示：以上就是给大家介绍的推荐七款自制健康饮品清凉一夏，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，祝您身体健康。

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