饮食如何调理助睡眠

发布时间：2025-07-02 15:28

如何通过饮食调整改善睡眠质量 #生活知识# #生活指南#

2023-01-05

马小丽|副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

中医科三级甲等

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食物助眠功效备注牛奶起到助眠作用睡觉前饮用，可改善失眠症状红枣补血安神，助眠吃后可帮助改善因气血亏损引起的失眠蜂蜜安神助眠缓解入睡困难或睡眠中做梦等症状

内容摘自：饮食如何调理助睡眠 - 大众养生网

饮食调理助睡眠通常可以喝牛奶，或者吃红枣、蜂蜜等，根据自身的情况做选择。

1、牛奶

晚上睡觉前喝牛奶能够起到助眠的作用，从而能够帮助失眠的症状得到改善。

2、红枣

红枣在吃了以后能够起到补血安神的功效，从而可以帮助气血亏损，引起的失眠症状得到改善，有助于助眠。

3、蜂蜜

蜂蜜再吃了以后具有安神助眠的作用，可以帮助睡眠的症状减轻，比如缓解出现的入睡困难，或者睡眠中做梦等。

饮食调理期间要观察效果，如果效果不理想，可以配合医生药物治疗。

网址：饮食如何调理助睡眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1119433