别再忙瞎！神之时间管理术让你效率翻倍

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时常会听到有人抱怨太忙了，太累了，时间不够用，事情做不完。

时间仿佛成了最稀缺的资源。

但在我们慨叹每天被时间推着走的时候，总有一些人，他们自律、从容，似乎能操控时间，在有限的时间里创造无限可能。

比起普通人，他们事业更成功，给社会带来的价值更大。

《为什么精英都是时间控》这本书就是在探讨，一个人如果想实现人生蜕变，在努力、勤勉、才华之外，要如何管理时间。

这本书的作者是桦泽紫苑，被誉为“最会读书的精神科医生”，同时还是一位时间管理专家、畅销书作家。

曾经，他也被工作重负所困，陷入巨大的精神压力之下，后来，他决心转变自己的生活方式后，专注时间管理。

经过两年的精心打磨和系统整理，摸索出了一套能够将大脑潜能极致发挥的时间管理方法。

实现了一天之中完成4个人的工作量，还能做到自由时间也比一般人多出2倍以上。

这套方法，不仅仅基于个人以及精英们的成功实践，更是融入了最新的脑科学研究成果和心理学智慧。

不仅具有高度的实用性，更在理论上站得住脚，被人们誉为“神之时间管理术”。

01时间管理，从改变思维方式开始

我们常常陷入一种误区，认为时间管理就是制定计划、安排任务，然后按时完成。但真正的时间管理，其实是从改变思维方式开始的。

精英们懂得将时间看作是一种资源，一种可以投资在自己身上的资源。

他们清楚地知道，只有将时间用在最有价值的事情上，才能获得最大的回报。

例如，比尔·盖茨每年都会抽出一段时间来闭关思考，这段时间他完全与外界隔绝，专注于思考微软的未来。

这种看似“浪费”时间的行为，实则是他在进行时间投资，通过深度思考来为公司创造更大的价值。

当我们深刻理解时间的价值，真正把时间当作一种宝贵的资源，并学会如何投资、分配和利用它，我们才能成为时间管理的高手，实现人生的转变。

从这个角度来看，时间管理不仅是一种技能，更是一种生活态度和价值观的体现。

你如何对待时间，时间也会如何对待你。

02黄金时间的利用，让效率翻倍

书中提到了一个非常有趣的概念——“黄金时间”。是每个人在一天中精力和效率最为旺盛的时段。

对于大多数人来说，早上起床后的2——3小时是大脑的黄金时间。

早上30分钟等于夜间2个小时，一定要把一天中最重要的事情放在这个时间段去完成。

精英们会充分利用这段时间来处理那些需要高度集中注意力和创造力的重要任务。

著名作家村上春树就有着严格的作息时间表，他每天早上四点起床写作，一直写到上午十点。

这段黄金时间，让他创作了大量的作品。规律的作息时间表让他能够保持高效的创作状态，同时也保证了身心的健康。

有人说自己起床后大脑总是昏沉沉的，作者介绍了五个方法，帮助我们唤醒大脑：

一是早起冲个澡。五分钟就会让你神清气爽。

二是开关窗帘睡觉。当阳光与我们的视网膜接触，就会刺激血清素的分泌，身体也会振奋起来。

三是本来后学“不动明王”的表情。不动明王菩萨的总是怒目圆睁的表情。有人起床会继续赖床，不肯睁眼，这时，要学不动明王，用力睁开双眼，让眼睛接收到阳光。

四是有规律运动。作者推荐早起散步 15到30分钟。

五是早餐时细嚼慢咽。反复咀嚼，与接触阳光、运动一样，都能加速血清素的分泌，提升活力。

此外，作者还特意提醒读者，早起有一件事，一定不能去接触大量的繁杂的信息，比如看电视、刷手机等。

我们的专注力是有限的，不要给大脑增添额外的负担。

03 学会断舍离，让时间更自由

在时间管理的过程中，我们还需要学会断舍离。

一项研究表明，商务人士花费在“找东西”上的时间，一年就能达到150多个小时，除了浪费时间，更重要的是会破坏我们的专注力。

断舍离，并不是指要我们抛弃一切无关紧要的东西，而是要我们学会区分什么是真正重要的。

精英们懂得将有限的时间和精力集中在最有价值的事情上，而放弃那些无谓的纠缠和消耗。

苹果公司的创始人乔布斯就以其极简的生活方式而闻名。

他的家里几乎没有多余的家具和装饰品，他的衣着也总是简单朴素。

这种极简的生活方式让他能够专注于自己的事业和创新，而不会被琐碎的事情所干扰。

过多的杂物、人，心事，都会让我们分心，所以，及时整理房间、清理电脑桌面，在工作时关闭手机通知、退出社交媒体，以减少不必要的干扰。

安静、整洁的环境，会让我们的时间更有效率。

如果是我们内心和声音太过嘈杂，作者也给出了一个方法，那就是及时写下来，记在本子上，这是一种“转换能力”的头脑训练，帮助我们消除大脑中的杂念，从而更专注。

04坚持运动，让时间更有质量

作者认为，运动是最好的创造时间的方法。

研究发现，每天运动15分钟的人，死亡率比不运动的人低14%，平均寿命比普通人长3年左右。

作者做了一个匡算，假设一个人每天运动15分钟，坚持8年，也不过30天。用30天，换来更高的生命质量，更大的人生价值，多么划算。

很多精英都有坚持运动的习惯，将运动视为保持身体健康，提高工作效率和创造力的方式。

你知道吗，苏东坡也有早起跑步的习惯，

他自述“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”

早起先跑上五公里左右，如果跑得急了，气息紊乱，就慢下来，等气息调匀了，再继续跑。

跑着跑着，就会从头到脚 热起来，通体舒畅，长期坚持，自会知道其中的益处。

苏东坡在飘零的一生中，依然能保持乐观向上的精神，为后世留下大量华彩诗句，坚持运动也是一个重要原因吧。

作者有书中这样建议读者：

激发大脑活力最合适的运动量是60—90分钟，切记不要运动过度，过度反而降低专注力； 上床前3小时运动对睡眠不好。

看完这本书，我问了自己一个问题，书中的这些方法有多少是我们知道的，但一直没有践行的？

不践行的原因是什么？

其实没有哪个方法是特别复杂的，复杂混乱的是我们的头脑，我们不知道管理时间的意义在哪里，不知道自己想要什么以及为什么要。

都说时间会改变一切，但掌控时间的是我们。

方法可以让我们成为时间的主人，但升级思维，我们可以成为自己的主人。

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