老年人饮食养生法则

《养生之道：老年人饮食宝典》- 针对老年人营养需求的饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人健康指南#

　　老年人由于身体素质下降，容易患疾病，所以老年人一定要做好保健工作。做好保健，饮食是关键，老年人只要注重饮食保健，就可以健康长寿。那么，老年人饮食保健有哪些方法呢？下面就听听小编的介绍吧。

　　1、老年人在饮食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生；适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

　　2、老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好-每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

　　3、食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥（即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖），能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

　　4、有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。

　　以上就是小编介绍的老年人饮食保健的相关内容，希望通过小编的介绍，老年朋友能够了解一些老年人饮食保健等相关知识，生活中注意做好保健工作。

网址：老年人饮食养生法则 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1121186

相关内容

老年人饮食养生的四条法则
中老年人如何健康饮食 中老年人养生饮食原则
老年人饮食养生原则
老年人冬季饮食养生原则
老年人的饮食养生原则
老年饮食养生原则
食疗养生:老人饮食健康养生老人饮食原则
老人的饮食养生的4个法则
中老年养生知识 老年人五大饮食原则
老年人的健康饮食法则

随便看看