手机也能改善睡眠质量？你没听错，这几个功能可以让你睡上安心觉

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　　3月21日是全球第22个世界助眠日，你今天睡得好吗？晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了半夜总会醒好几次，怎么也睡不熟......近几年睡眠健康逐渐成为困扰当代年轻人的“头等大事”。中国医师协会睡眠医学专业委员会联合OPPO健康发布的《2021都市打工人睡眠报告》显示，睡眠质量不佳已成普遍问题，近三成上班族睡眠不足6小时，睡眠缺乏增加了上班族记忆力下降、体重超标、皮肤变差等风险。

　　

　　我们都知道，工作、压力以及熬夜等不良生活工作习惯都会影响睡眠质量。这份《2021都市打工人睡眠报告》还提及到睡觉不仅可以减肥，同时美容觉也能一定程度改善皮肤问题。在如何改善睡眠这方面上，这份报告还温馨提示到，我们需要调节灯光光线、控制睡前饮食、规律作息、控制白天睡眠时间、加强日常锻炼，最重要的是减少手机信息的干扰，毕竟睡前长时间刷手机受蓝光影响让身体兴奋，最终会延长入睡时间、减少深度睡眠、导致睡前辗转反侧。

　　

　　不过相对于睡前玩手机，不少手机厂商也意识到用户的身心健康，推出了一系列关于睡眠质量的实用功能。比如在OPPO Find X5 Pro预装的ColorOS 12.1系统上，里面自带的“健康”应用就推出了很多关于实用的改善睡眠功能。现在年轻人入睡确实很有难度，因为工作或者学习的原因，压力也会比较大，没有助眠确实不容易入睡，所以在OPPO“健康”应用中就有关于【助眠音乐】这样的一个小功能。

　　

　　实际上【助眠音乐】是OPPO健康应用中加入的一项白噪音APP，只需要在应用内的对应模块点击打开即可。睡眠是一件需要营造氛围的事情，而“助眠音乐”正是一款能够让用户身心放松，辅助冥想、睡眠安抚、静心疗愈的应用，它无边界声学系统模拟真实物理环境中的各种白噪音和自然音，从而帮助用户通过匀速呼吸达到舒缓、放松的行为，最终促进用户睡眠的目的。

　　

　　虽然这是一个小功能，不过“助眠音乐”里面包含的类型选择却非常多，里面光是助眠曲就有睡眠安抚、静心疗愈、自然奇境之旅、冥想学前课、深度睡眠练习等五个大项，光是睡眠安抚里面就有7首关于大自然声音的安眠音曲；对于想要体验更加生动声音的小伙伴来说，里面的自然音也还有着西餐牛排、笔刷绘画、煎蛋早餐等涉及动物、都市、学校、野外的自然音，只要选择自己喜欢的助眠曲或者自然音，就能很好地改善紧张的心境。当你睡不着、无法入睡的情况下，用助眠音乐来解决无疑是一个很好的选择。

　　

　　针对用户入睡困难、夜间易醒等睡眠问题，OPPO健康还准备了一份【智能睡眠计划】，只需要支付0.01就能通过OPPO智能穿戴设备体验到。据悉这份智能睡眠计划可以是分析用户睡眠现状，定制出一套明确的改善方案，同时睡眠计划还会进行每日监测睡眠，可以帮助用户不断地巩固练习，在循循渐进的过程后，会通过用户的细节与变化及时调整计划持续进阶，最终帮助用户获得优质睡眠。

　　

　　此外用户还可以通过连接OPPO手表等智能穿戴设备进行睡眠质量监测。目前包括OPPO Watch2系列、OPPO手环、OPPO Watch系列等众多产品都能实现睡眠监测，这样才能更好地评估睡眠质量。而且在睡眠过程中，睡眠过程中的呼吸问题不易察觉，而OPPO Watch2系列可以监测用户睡眠时的每秒血氧、心率变异性、手机监测鼾声、这样也能及时筛查预警呼吸问题。

　　

　　总的来说，睡眠质量不再是单纯的一些数据，而是关乎当代年轻人的自身健康的身体和愉悦的心情，确实值得我们每个人的重视。在针对睡眠质量方面，OPPO拥有一套比较成熟的改善方法，其内置的助眠音乐、智能睡眠计划、穿戴设备睡眠质量监都能有效帮助我们改善睡眠习惯，非常贴心且实用。如果你目前也被睡眠问题所困扰，或许想要养成良好的作息规律和生活习惯，降低各种疾病的患病率，可以关注一下。

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