【便民】哮喘人群如何自我保健、安度冬季？这份指南需牢记

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【便民】哮喘人群如何自我保健、安度冬季？这份指南需牢记

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【来源：上海发布】

市卫健委介绍，又一波寒潮来临，冬日养生保健做好了吗？尤其是重点人群更要注意。那么，哮喘人群如何自我保健、安度冬季？饮食宜清淡，起居要讲究，运动不可忘……来看指南↓

饮食宜清淡

冬季受寒冷刺激，容易诱发哮喘，日常生活一定要注意预防。

饮食清淡、少刺激，不宜过饱、过咸、过甜，不要吃生冷、辛辣等刺激性食物，不要饮酒。注意摄入各种营养素，保持营养均衡。

哮喘患者冬季可吃一些川贝、生梨、百合、麦冬、桔梗、金荞麦、蜂蜜等，均能帮助缓解咳嗽及痰多等症状，对于气喘状况也能起到不错的疗效。食疗还可起到养肺润肺的效果，在干燥易感季节能很好保护呼吸道，帮助增强免疫力。

起居要讲究

哮喘与过敏原的关系紧密，远离过敏原可预防哮喘发作。

日常保持室内空气新鲜，温湿度适宜，避免烟尘异味刺激，尽量不要接触容易诱发哮喘的刺激物，如尘螨、花粉等。

运动不可忘

加强锻炼、科学运动，有助增强免疫力，预防哮喘发作。

可以在晴好天气时，外出锻炼，在避风、光照好的地方选择适宜的有氧运动，以持续、缓慢、微汗为宜，比如散步、太极拳、八段锦等。

运动后及时擦干汗水，增加衣物，避免感受风寒。

资料：市卫健委（上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主治医师黄正阳、 主任医师张晓天）

编辑：张晓彤

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