熬夜党宝藏书单 | 失眠患者必备书单，这些书助你安然入睡

《失眠症患者的自我疗法》- 适合患者阅读的书籍 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #睡眠健康书籍#

一夜无眠，也不知为何而无眠。不是不想睡，而是睡不着。

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1、《沙与沫》

《沙与沫》是纪伯伦最著名的作品之一，作者以自然景物“沙”、“泡沫”为比喻，寓意着人在社会之中如同沙之微小，事物如同泡沫一般的虚幻。

整部诗集内容富有哲理充满智慧，是一本关于生命、艺术、爱情、人性的格言书，值得反复品读。除了哲理以外，诗集还富于音韵之美，宛如天籁，传达出生命的爱和真谛，让那些困顿彷徨的人们，都能得到慰藉和鼓舞！

与其他的作品一样，纪伯伦的诗文超越了时空、国界的限制，字句中蕴含深刻的哲理，体现了人类共同的情感，满足了不同心灵的不同需求。

2、《先知》

《先知》是纪伯伦享誉世界的代表作，一经出版即引发轰动，纪伯伦透过一个睿智的东方哲人之口，将40多年的智慧结晶娓娓道来，向世人讲述爱情、婚姻、孩子、工作、教育、痛苦、欢乐、善恶、生死等26个问题的秘密。

翻开本书，收获来自纪伯伦的能量与智慧，使自己内心强大平静，焦虑烦躁等负面情绪一扫而空。

美文句子分享：

1、爱只有在分别的时候才会知道自己的深浅。

2、你们要彼此相爱，但不要给爱系上锁链。

3、你们的孩子，其实不是你们的孩子，他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。他们借助你们来到这世界，却并非因你们而来。你们能给予孩子你们的爱，而不是输入你们的思想。

3、《家人闲坐，灯火可亲》

本书主要围绕家和生活：一“家人闲坐，灯火可亲”有家人在就是幸福；二“自得其乐，随遇而安”要看到有趣的人和事；三“汤和天气好”生活要有点趣味；四“日日有小暖，至味在人间”用心为家人做顿饭。

这是一本汪曾祺写给大家的美而幸福的“活法”，几乎囊括了汪曾祺最精华的文章，并附录汪氏三兄妹写“老头儿”和母亲的文章，是了解汪曾祺家风及生活的最佳读本。

读一读汪曾祺的文字，你会觉得生活是美好的，人是有诗意的，会加更热爱这个世界。

4、《飞鸟集》

《飞鸟集》是泰戈尔的代表作之一，也是世界上最杰出的诗集之一。

这本诗集包括325首无题诗，其中绝大多数的诗只有一两行，或者捕捉一个自然景观，或者述说一个事理。

诗集并没有明显的逻辑结构和明确的中心，只是诗人在日常生活中的感触、思考、情思的片段的记录。

白昼和黑夜、溪流和海洋、自由和背叛，都在泰戈尔的笔下合而为一，短小的语句道出了深刻的人生哲理，引领世人探寻真理和智慧的源泉。

初读这些诗篇，如同在暴风雨过后的初夏清晨，推开卧室的窗户，看到一个淡泊清透的世界，一切都是那样清新、亮丽，可是其中的韵味却很厚实，耐人寻味。

5、《惶然录》

这是葡萄牙作家费尔南多·佩索阿晚期随笔结集，都是“仿日记”片断体。它是作者的代表之一，是一部曾经长期散佚的作品，后来由众多佩索阿的研究专家们搜集整理而成。

作者在随笔中的立场时有变化，有时是个精神化的人，有时则成了物质化的人；有时是个个人化的人，有时则成了社会化的人；有时是个贵族化的人，有时则成了平民化的人；有时是个科学化的人，有时则成了信仰化的人……这是变中有恒，异中有同，是自相矛盾中的坚定，是不如所云中的明确。

正是这种精神气质、这种独自面向全世界的突围，使佩索阿被当代评论家誉为“欧洲现代主义的核心人物”、“杰出的经典作家”、“最能深化人们心灵”的作家。

经典句子分享：

1、如果一个人生来一直疏于学习，不曾把诸多学舌而得的意义强加万物，他只能看到各种事物内在的意义，不在乎人们凭空外加的意义，那该多么好。

2、给生活减压的艺术，实际上并没给生活减除任何东西，它同生活自身一样单调，只是表现为另一种不同的方式。

3、生活全看我们是如何把它造就。旅行者本身就是旅行。我们看到的，并不是我们所看到的，而是我们自己。

6、《观呼吸》

本书讲述了呼吸是一个人人皆拥有且可供专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。

作者开篇即指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后以生动活泼的口吻，系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。

按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，方能以觉醒、智慧的心，面对起伏的人生。

7、《万物静默如谜》

1996年诺贝尔文学奖得主辛波斯卡，是当代最为迷人的诗人之一，享有“诗界莫扎特”的美誉，其诗作被称为“具有不同寻常和坚韧不拔的纯洁性和力量”。

她的诗别具一格，常从日常生活汲取喜悦，以简单的语言传递深刻的思想，以小隐喻开启广大想象空间，寓严肃于幽默、机智。

有一种诗，平淡如静坐时的呼吸，联系着生活气息和你的脏腑，仿佛弱如游丝，却又无处不在，阅读时不太知觉，读完却仿佛突然打通任督二脉，整体显现出一个崭新的境界。

读辛波斯卡，就是这种感觉。她冷静而细密的思考，带点戏谑嘲弄，甚至提前写好自己的墓志铭，以诗的名字。这个“诗坛的莫扎特”坦率真挚，随手拈来人生碰到的一切事物，还有最具多样性的自然世界，一一展现在诗句里。

8、《瓦尔登湖》

《瓦尔登湖》共由18篇散文组成，在四季循环更替的过程中，详细记录了梭罗内心的渴望、冲突、失望和自我调整，以及调整过后再次渴望的复杂的心路历程，几经循环，直到最终实现为止。

表明了作者用它来挑战他个人的、甚至是整个人类的界限。但这种挑战不是对实现自我价值的无限希望，而是伤后复原的无限力量。

《瓦尔登湖》用澄澈的思想和文字告诉我们“物质极简、灵魂丰盈”的生活真谛。

梭罗远离喧嚣，在瓦尔登诗意秀美的四季景色中，过着极简的生活，不断地思考如何生活才能离自己的心灵更近。

他用文字树立了一根真实世界的标尺，让后世就知道，假相和幻景屡屡泛起的洪流到底多深。

很喜欢书中的智慧句子：

1、人只有在举目无亲的远方才能够真诚地活着。

2、大多数人生活在无言的绝望中。所谓的委曲求全其实是积重难返的绝望。

3、但你能从圆心画出多少半径，生活就有多少种方式。所有的改变都是奇迹，但这种奇迹时时刻刻都在发生。

9、《一生自在》

《一生自在》一书，是一本体现季羡林自在智慧的作品。

全书共有五章，分别是：

“书卷伴青灯，足以慰平生”——关于读书启蒙的书中自在；

“从容坦荡，心装万物”——关于处世智慧的人间自在；

“一念放下，万般自在”——关于心胸豁达的心境自在；

"见识天地，遇见自己”——关于海外求学的人身自在；

“与其完满，不如自在”——关于了悟人生的生命自在。

季老望九之年谈人生，告诉每一位在人生旅途中孤独行走的旅客：人生最好的状态，就是活得坦荡、清醒、自在。

10、《人间值得》

未来岁月漫长，依旧值得期待。

人如何度过一生，才不会辜负生命？面对人生的终极问题，当了70年心理医生的作者中村恒子，将其90年的人生智慧，化为本书六大篇章关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡等课题的诚挚箴言，陪同数不清的人走过人生泥泞的时期，让他们在认清生活真相后，仍然有 热爱生活的勇气。

作者娓娓道来的讲述，总有一句令你豁然开朗，消解心头烦忧，感受生命的力量，让你意识到“这是你自己的人生”，只要活出自己，就会发现“人间值得”。

☆如果你觉得「我……好像再也撑不下去了！」，请打开这本书！

终生不退休的老奶奶医师，充满温柔、坚强、慈爱的话语，将使你的心灵恢复元气。

人生是一段长长的路，如果遇到困境，请不要灰心，好好生活，就会不知不觉间走出低谷。

世界上有一个很可爱的人，随手一刷，在千千万万条内容里点开了我。

你每点下一个赞，我的心上就开出一朵花来。✨

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