寝室熄灯倡议：养成良好作息习惯，共创文明寝室环境

发布时间：2025-07-05 03:54

尽量在固定地点就寝，培养身体对环境的适应性 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #良好作息规律#

亲爱的同学们：

每年的3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠·优先之选”。良好睡眠可补充人体能量，增强抵抗力，促进人体正常代谢和发育，使身体和精神得到充分的休息，是至关重要的健康之源。

“寝室如家，温暖相伴”。寝室作为我们共同拥有的温馨小窝，住着来自五湖四海的舍友，大家各自拥有独特的作息习惯，但共同养成良好的作息习惯，共创文明整洁的寝室环境应是我们的共识。为了引导大家培养良好的作息规律，确保充足的睡眠，进而提升身体素质与学习效能，在此我们向广大同学发出如下倡议：

1.尊重他人，准时熄灯

寝室是我们共同生活的重要场所，寝室成员要做到相互尊重理解和关心包容，自觉维护寝室正常生活秩序，保持和谐寝室氛围。为了促进大家形成良好的生活作息习惯，建议同学们每日23:30自觉熄灯就寝。如果您确有个人事务要处理，可以开启个人台灯，不发出强光，尽量保持安静、不影响他人休息。

2.及时就寝，主动息屏

经常熬夜会打乱人体正常运作规律，容易引起判断力减弱、思维迟钝、甚至引发各类疾病，影响学习效率与身心健康。建议同学们每日24:00前要“息屏”（关闭手机、电脑等屏幕），杜绝熬夜打游戏等娱乐行为，养成每日早睡早起的生活习惯。

3.科学作息，强健体魄

健康是生命之本，运动是健康之基。养成良好睡眠习惯，在此基础上进行体育锻炼。大家应根据自己身体状况开展适合适度的体育锻炼，对自身体重、健康和心态做到科学管理，让自己每天都活力满满、元气充足！

青春要出彩，人生要优秀，关键要学会做时间的主人！行动起来吧，工大学子们，让我们从我做起、从现在做起，保持规律的作息习惯、营造文明的寝室氛围、进行适度的体育锻炼，在大学生活和学习中不断提升效率、强健体魄、共同进步，每天遇见更好的自己！

学生社区学生自律委员会

2025年3月21日