什么叫作息时间规律

设定固定的工作时间和休息时间，保持规律作息。 #生活技巧# #时间管理技巧# #工作生活平衡技巧#

(一)什么叫作息时间规律

作息时间规律是每天做什么事都有固定的时间。

例如：一日三餐，按时饮食，白天上班，中午午休，晚上按时睡觉，保持良好睡眠。

好的作息时间规律对人体健康影响很大。

如：晚上9到到11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐，晚间11点到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1到3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。凌晨3到5点，肺的排毒，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5到7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7到9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

(二)浦发银行上班作息时间

浦发银行一般早上9点左右开门，具体的上班时间为：1、周一到周五：早上8：30（9：00）-下午17：30（16：30）；2、周六、周日：上午9：00-下午17：00。

浦发银行各营业网点的上班时间会有些许差别，以当地网点的上班时间为准，如果不确定的话可以选择在上班时间之后的1个小时左右去办理业务，比如早上10点左右，这个时间一般都是营业的，除非网点在轮休。

(三)美国高中作息时间

7点30分到8点15分，早餐；

8点15分到8点35分，全校晨会；

8点40分到9点20分，第一堂课；

9点25分到10点05分，第二堂课；

10点10分到10点50分，第三堂课；

10点55分到11点35分，第四堂课；

11点35分到13点10分，午饭及自由时间；

13点10分到13点50分，第五堂课；

13点55分到14点35分，第六堂课；

14点40分到15点20分，自由时间；

(四)正常作息时间是怎样的

人体正常作息时间表晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

关键词： 什么 作息时间 规律

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