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如何进行压力管理
赵福凯
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培训目的
树立压力管理的意识
培养健康的生活态度
认识压力对人的影响
掌握压力管理的方法
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课程大纲
单元一:认识压力
单元二:管理压力
单元三:总结回顾
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单元一:认识压力
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单元一:认识压力
一、压力的概念
二、压力的种类
三、压力的双重作用
四、压力对工作与生活的影响
五、过度压力产生的因素
六、压力的来源
七、压力与性格的关系
八、压力早期的预警信号
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一、什么是压力?
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健康定义
世界卫生组织:“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,而是生理上、心理上和社会适应方面的一种完好的状态。”
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健康的十条标准
精力充沛,不感觉疲劳;
处世乐观,敢于承担责任;
善于休息,睡眠良好;
适应环境,应变能力强;
能抵御一般性感冒和传染性疾病;
体重适中,身材匀称;
眼睛明亮,没有炎症;
牙齿清洁,无龋齿和痛感;
头发有光泽,无头屑;
肌肤丰满有弹性,走路轻松均匀。
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何谓压力
物体所承受的与表面垂直的作用力。举例:3千磅重的压力使水泥地面产生了一些裂缝。(有形压力)
情况的紧迫或紧张;社会或经济负担的增加。举例:贫困的压力、环境的压力。(无形压力)
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压力定义
在外界刺激下引起伴有躯体技能和生理改变的身心紧张状态。
难以承受的精神或心理力量。
压力是一种感觉,当你觉得要承担的要求超出了你所能够掌握的各种资源时,压力就来了。
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