减肥要注意什么

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2023-09-25 08:14:53收听：23338

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减肥要注意什么

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减肥过程中要注意的事项较多，主要可分为饮食控制、体育运动两大方面。引起单纯性肥胖最主要的原因是每天摄入量大于消耗量，所以在饮食方面，首先要注意控制饮食摄入量，每餐不能吃太饱，一般吃七八分饱即可。
饮食的种类也要注意，如肥肉、火锅、蛋糕、碳酸饮料等糖分高、油腻性食物，尽量少吃或不吃，可以适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及膳食纤维摄入。在运动方面要注意运动量以及运动时间，需循序渐进的增加，要使身体有逐渐适应的过程，也可避免引起身体运动性损伤。
身体适应后，每天运动时间最好为半小时以上，这样才能消耗多余能量，减少脂肪生成。

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针灸减肥要注意什么2023-06-01针灸减肥过程中可能出现厌食、口渴、大小便增多、疲劳等反应，都属于治疗的正常反应，患者不必过于紧张害怕。同时，治疗中也不主张饥饿疗法，可能对身体的消化系统产生损害。三餐应定时进食，注意减少油脂、高糖食物的摄入量，再根据自身情况，适当加强运动，以达到更好的减肥效果。腹部肥胖患者，可在睡前加做20分钟的按摩，加快新陈代谢。吕显威主治医师运动康复科50446201减肥饮食上要注意什么2023-06-18减肥重点是控制饮食量，即避免过多能量进入体内。因为引起肥胖的重要原因并非进食种类多，而是因为进食数量过多，造成能量超标，引起肥胖。所以在减肥食谱设计的过程当中，要注意总能量控制，而对于食物种类，并非很关键。食物种类齐全有利于脂肪代谢、分解和调节，对于减肥有利。所以患者避免认为减肥只能吃某些食物，不能吃其它食物，任何食物都可以吃，但关键要严格控制饮食摄入量。患者需要根据自己的身高、体重计算出BMI，根据劳动强度算出每天需要的能量是多少，根据能量转换成食谱中各种食物的数量。张晓伟副主任医师营养科8129213减肥要注意什么饮食2023-05-19减肥期间要注意尽量不吃的食物，比如含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝。 还有尽量不吃高油食物，比如全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，都应该减重期间尽量不吃。 也要避免吃各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，要记住尽量在减肥期间不吃的食物。 还要在烹调上做到合理，要尽量少油、少盐、少糖，以生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎、炒来点缀，尽量避免油炸，尽量在家吃饭。 在进餐这个环节也要注意细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭，长肉很慢。尽量不吃桌子上的剩饭剩菜，餐后早点刷牙，规律的吃好三餐，不吃零食。播放语音胡伟主任医师内分泌科6095688为什么减肥要注意监测2023-09-25减肥有很多种方法，其实不同的人适合的方法不同，跟肥胖的原因有关，比如肥胖是由于摄入能量过多，就是吃食物过于暴饮暴食或者运动量少造成的，还是基础代谢率低造成的，不同原因造成的肥胖用的减重方法应该是不同的。不同的减重方法对身体其实也有一定的要求，比如如果要限制能量或者要高蛋白饮食，都需要看一下减肥者在减肥前的身体状况，糖代谢有没有问题、肝肾功能有没有问题，都需要严格监控，而且在减重过程中为了避免节食过度导致肌肉的丢失，一定要定期监测看看肌肉量有没有丢失，到底减重减掉的是脂肪还是肌肉。另外还要监测原来异常的指标，比如有的朋友可能尿酸高，在减重过程中指标有没有改变、要不要调整方案，所以减重其实最好是在医生指导下合理的选择方案，并且是在减重过程中适当的监测。潘丹峰主任医师营养科62538331针灸减肥停了会反弹吗，要注意什么2024-04-29针灸减肥停了，可能会反弹，当然也可能不会。现在做针灸减肥的人较多，因为追求健康、治未病、美，特别是女性追求的苗条，窈窕淑女也是年轻女性的追求。有的人就担心做针灸减肥了，虽然开始疗效还不错，但是之后会不会反弹则要看情况，其实大多数的疗效还可以。而会不会反弹，要注意。比如针灸减肥不愿意节食，并不对。只要是减肥，饮食肯定要节制一些，尽量减少摄入量。对于反弹，一般也有自己的一套措施。比如减下来之后，要想继续保持身材，一般建议维持3个月左右，即在3个月内还要少吃或者不饿不吃，其较为重要。同时自己适当地要有肠鸣音，坚持3个月，大多数不容易反弹。谢新才主任医师针灸科36919100糖尿病要注意什么2023-01-18糖尿病患者需注意该疾病的治疗主要以五驾马车为宗旨，具体如下：1、糖尿病教育：糖尿病为终身性疾病，只能控制不能根治，应提高治疗的依从性；2、饮食治疗：饮食治疗是基础，其它治疗是在饮食治疗的基础上发挥作用。若饮食控制不好，其它治疗达不到完全治疗的效果；3、运动治疗：适当的运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。但应根据患者自身的能力来选择运动的时间。通常不建议空腹运动，最好选择在用餐半小时或一小时后运动，每次运动时间为20-30分钟，微微出汗即可；4、药物治疗：包括口服药物、中药以及胰岛素，具体应由医生指导使用；5、病情监测：及时监测空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白，同时每半年或一年做一次眼底及神经系统检查，充分了解血糖变化，以便调整用药。糖尿病患者只有控制好血糖，才能减少各类并发症的出现。张人玲主任医师内分泌科5645461偏头痛要注意什么2023-09-22偏头痛患者注意事项具体如下：1、患者先要调整好自己的心情，保持心态平和，避免情绪激动，保持稳定的心理状态；2、患者需要保持良好的生活习惯，比如避免熬夜，以免错过最佳睡眠时期，从而导致血管痉挛，继而引发偏头痛；3、偏头痛患者需要保持合理膳食、平衡营养、适量运动、戒烟限酒，以减少疾病发生。肖绍武主任医师神经内科55316134支气管炎要注意什么2023-08-25患有支气管炎的病人需要注意的事项如下： 1、避免吸入有害气体和有害颗粒，例如香烟、烟雾、粉尘等有害气体和颗粒。 2、避免感染，避免病毒、支原体、细菌等感染。已经诊断为支气管炎的病人需要戒烟，增强体质，预防感冒。如果经常有支气管炎发作，比如咳嗽、咳痰，可以用免疫调节剂或者中医中药，可以服用细菌溶解产物或者胸腺肽之类的药物，对有些患者会有效果。 如果支气管炎控制的好，可以不影响工作或者学习；如果控制的不好，可以转化为慢性阻塞性肺疾病，甚至肺源性心脏病。播放语音牛思强主治医师呼吸内科2178282耳聋要注意什么2023-10-08耳聋主要注意事项为避免强噪音、尖锐声音刺激，避免使用耳毒性药物。同时可使用常规的治疗手段，如佩戴助听器等改善听力。耳聋可分为传导性耳聋和神经性耳聋，患者发生听力下降，即耳聋后，应注意避免正常听力的损失，同时注意受损的听力能否得到恢复。即一方面要保护正常耳朵的听力，另一方面要注意受损的耳朵听力能否通过药物治疗、理疗及其它治疗手段使听力得到恢复。张春明副主任医师耳鼻咽喉头颈外科8612485拔牙要注意什么2023-06-08门诊拔牙患者不建议空腹，一定要如实向医生告知身体情况，如有没有糖尿病、高血压、心血管疾病、凝血功能障碍、血友病，这些情况都应该跟医生交代清楚。还有因为身体原因在吃什么药，都应该向医生如实告知，因为医生需要判定是否适合马上拔牙或者需要做对应处理。主要是几种情况：1、血糖很高，如空腹血糖在8点多，餐后2小时血糖超过11mmol/l；2、高血压：病人在没有服药的情况下血压很高，服药以后血压还是控制不住，建议先去找心血管内科把高血压控制下来；3、现在很多病人在吃抗凝剂，如果剂量没控制好会导致拔牙以后出血不止，所以要如实告知，还要告知有没有过敏的情况。           严洪海主任医师口腔科91540375

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