6种黄金早餐搭配 让营养与健康最大化

营养搭配：早餐的黄金搭配原则 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #饮食文化探讨#

“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

1.早餐一定要有主食

专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面。下面，推荐6款营养的早餐搭配，这样的早餐才是健康好早餐!

1 2 3 4 5 下一页

网址：6种黄金早餐搭配 让营养与健康最大化 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1130212

相关内容

6种黄金早餐搭配 营养又健康
6种健康早餐搭配 让早餐吃得最营养
6种健康早餐搭配让早餐吃得最营养
五分钟黄金早餐 早餐如何搭配最营养
健康早餐，20套简单易做的营养早餐搭配，6种健康早餐搭配，早餐的5种营养搭配
早餐的三种“黄金搭配”
6种健康早餐搭配 让早餐吃得有营养
早餐怎么吃最健康,三种营养搭配(早餐怎么吃最营养健康？)
如何早餐营养搭配？ 健康早餐营养搭配？
早餐吃什么最好 营养健康的早餐搭配

随便看看