如何改善因压力导致的失眠

瑜伽对改善睡眠质量有积极作用，减轻因压力导致的失眠 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽减压#

精选回答(2)

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

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失眠主要源于个体负面情绪的影响，如过大心理压力或生活困扰。
重要的是学会接纳自身的情绪和生活中的压力，保持正常的生活节奏。在准备入睡前，尝试进行深呼吸练习，有助于放松身心，促进良好的睡眠质量。

2025-02-25 17:13

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李云华 副主任医师 东营市河口区中医院

擅长：长期研究慢性疾病,在治疗高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等慢性疾病方面积累丰富的临床经验.同时开展心理咨询工作。

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失眠的发生最主要考虑还是和患者的不良情绪有关系，所以建议或者要看一下自己有没有比较大的心理压力，或者是遇到了生活上的不良事件。首先建议患者要学会接受自己的不良情绪，接受日常生活中所遇到的压力，能够带着症状去生活。睡眠以前建议要学会做深呼吸。

2020-02-12 16:04

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