怎么控制食欲？这5种...

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怎么控制食欲？这5种方法值得收藏!

怎么控制食欲？
1⃣把“节食”心态丢掉！
节食引发饥饿失控，食欲失调
长时间忍饥挨饿会导致洪水猛兽一般的食欲
2⃣抑制食欲，要尊重生理上的饥饿感
太饿会导致血糖低，进而暴饮暴食
3⃣与所有食物和平相处
无条件允许自己吃东西！
掌握一些进食技巧：先喝汤吃菜，放慢进食速度，二餐之间吃坚果，零食选低热量的！
4⃣不要让食物和情绪挂钩
按摩、遛狗、做美甲、听音乐都会让你有满足放松的感觉，并且不会有大吃一顿的负罪感
5⃣避免微量营养素缺乏引起的食欲增加
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