不建议节食，但也不能多吃！7个方法止“嘴馋”——人民政协网

发布时间：2025-07-06 19:54

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今天小编就来教你如何控制食欲，在高卡食物面前变身“高冷派”！

不建议节食，但也不能多吃！7个方法止“嘴馋”

学会嫌弃食物

多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。对食物做出评判，心里如果觉得它只是soso，那么就会少吃很多。

尝试饥饿

试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。尝试饿一会，再多饿一会，让身体尽量减少发出饿的信号，这样慢慢的就可以控制你的食欲。

不建议节食，但也不能多吃！7个方法止“嘴馋”

定时定量

用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能恰到好处的体会尺度。

慢慢吃

把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否，都像美食家一样去细细品味。

忠于自己

如果你想的话，隔段时间可以给自己来顿大餐，一直吃到确实觉得撑。别犹豫，去吃吧。你从此拥有了活力，从而能够在今后的日子里自行调节。

不建议节食，但也不能多吃！7个方法止“嘴馋”

不要被干扰

吃饭的时候就专心吃饭，练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听，然后继续吃饭，渐渐地，两者就能自然而然地形成交替了。

学会节制

有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度，将注意力集中在食物的味道上，将多余的食品留在盘子里;减少盘中菜的分量，边吃边问自己吃饱了没有;减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。