健康小贴士｜春启新程 预“健”未来

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春季预防

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春/之/所/向

What Spring Wants

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春暖花开，万物复苏，各种病菌滋生繁殖加快，预防春季流感作文。春天气候往往变化异常，早晚差距较大，导致人的抵抗力下降，感冒病菌也会乘机入侵我们的身体，一些传染病也就悄悄地开始传播，百草发芽，百病发作。春季最常见的传染病是呼吸道传染病，各种流感在春季发生流行最多。

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常见传染病

一、呼吸道传染病

1.流感：由流感病毒引起，传染性强、传播速度快，主要通过飞沫传播，也可接触被污染的手、日常用具等间接传播。症状有高热、头痛、乏力、咳嗽、全身肌肉酸痛等。

2.麻疹：由麻疹病毒引发，通过呼吸道飞沫传播。初期类似感冒，有发热、咳嗽、流涕等症状，3-4天后出现皮疹，从耳后、颈部开始，逐渐蔓延至全身。

3.水痘：由水痘-带状疱疹病毒感染所致，以呼吸道飞沫和直接接触传播为主。症状先是发热、头痛等，随后出现皮疹，以躯干为多，呈向心性分布，伴有瘙痒。

4. 风疹：由风疹病毒引起，经飞沫传播。症状较轻，有低热或中度发热、头痛、乏力等，发热1-2天后出疹，先见于面颈部，24小时内蔓延至全身。

二、化道传染病

1.手足口病：主要由肠道病毒引起，多发生于5岁以下儿童，通过消化道、呼吸道和密切接触传播。症状为手、足、口腔等部位出现疱疹或溃疡，部分患儿伴有发热。

2.病毒性肝炎：如甲型肝炎，由甲型肝炎病毒引起，主要经粪-口途径传播，如食用被污染的食物、水源等。患者会有乏力、食欲减退、恶心、呕吐、黄疸等症状。

三、其他传染病

1.流行性腮腺炎：由腮腺炎病毒所致，通过飞沫传播。以腮腺肿大为主要特征，通常先一侧肿大，2-3天后对侧也出现肿大，伴有疼痛，部分患者可能有发热、头痛等症状。

2.猩红热：由A组乙型溶血性链球菌引起，主要通过飞沫传播，也可经皮肤伤口或产道感染。发热、咽峡炎、全身弥漫性鲜红色皮疹和疹退后明显脱屑为其特征。

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预防措施

1. 个人卫生是关键，勤洗手是预防传染病最简便有效的方法之一。在饭前便后、触摸公共物品后，要用流动的水和肥皂（或洗手液）揉搓双手至少 20 秒，确保手心、手背、手指缝、指甲缝等部位都能洗净，这样可以去除手上的大部分病菌。同时，要保持良好的呼吸道卫生习惯，在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手肘捂住口鼻，避免飞沫喷溅，减少病菌传播。

2. 日常生活习惯的养成也十分重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于提高身体免疫力，增强身体抵御病菌的能力。合理饮食同样不可或缺，多吃新鲜的蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质，如橙子富含维生素 C，菠菜富含铁元素等；适量摄入优质蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足的营养。此外，还要坚持适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力。

3. 居住环境的清洁和通风也不容忽视。定期对居住环境进行清洁消毒，尤其是经常接触的物品表面，如桌面、门把手等，可以使用含氯消毒剂进行擦拭。每天要开窗通风至少 2 - 3 次，每次 20 - 30 分钟，保持室内空气新鲜，降低室内病菌浓度。在传染病高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，要佩戴好口罩，做好个人防护。

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预防春季传染病需要我们每个人的重视和行动。从个人卫生、生活习惯、环境清洁等方面入手，采取有效的预防措施，我们就能最大程度地降低感染传染病的风险，健康地度过这个美好的春季。

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