压力与情绪管理大纲

发布时间：2025-07-07 13:45

《压力管理与情绪智慧》：一本实用的压力应对与情绪管理合辑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

压力与情绪管理大纲

参与目的

 帮助员工学习情绪和压力舒缓的自我管理方法
 增强团队沟通能力，减少负面情绪，有效提升工作效能
 提升企业正向团队凝聚力

参与对象

内容简介

课程形式：
 运用体验式学习模式：体验→觉察→分享→整合→应用
课程效果：
 通过体验式学习的模式，让学员自己我学习意识加强；
 运用体验式学习的模式提升学习效能，及与实际应用的彻合度；
 让学习学会如何在压力及情绪下调整自我心态，迅速恢复工作状态；
课程大纲：
第一篇：情绪篇——“我有情绪”：帮助员工学习如何管理自我情绪；

一、认识流动的生命力——情绪
1、“我”有情绪
2、情绪的运作指挥地图
3、认识情绪的四个关键点
4、情绪与理性
5、情绪的钟摆效应
7、六大负面情绪的正面意义
二、情绪管理方法
1. 突破框框法
2. 同理心沟通法
体验游戏：体验游戏：人生信念停靠站
3、办公室情绪处理技巧
练习技巧：“我不在现场法”，“离开现场法“

第二篇：压力篇——“越压越有力”：帮助员工分析和改善自我压力状况；
一、认识反应——压力
• 压力评估测试
• 分析员工压力源
• 压力与工作效能的关系
二、压力如何影响我们？
• 压力反应的三个阶段
• 压力应对的三种策略：理想策略、积极应对策略、反应性策略
• 压力处理无效循环圈
• 压力与工作效能的关系
四、压力管理办法
1. 问句改变法
2. 五步脱困法
3. 换框意义法

专家信息

施怡彤

● 国际培训认证协会知名讲师
● 亚洲身心整合学院董事、女性生涯课程研究学者
● 国家认定资深职业规划师、NLP高级执行师
● 全国首批高级人力资源管理师、国家二级心理咨询师
● 中国九柱性格学员国内唯一专业导师
● 香港知名培训机构一学堂首席资深讲师

实战型工作经验：
☆先后服务知名外企、大型国有企业的培训、人力资源及咨询高层管理职务
☆常年潜能开发现代人心理健康、生存状态等心理学商业管理
☆师从国际著名NLP大师、国际资深心灵导师等多个宗派导师。作为早期身心灵的智者，曾跟随宗派导师们在国内进行传学工作。多次赴印度研修心理学及心灵成长的深度课程，也受邀诸多知名广播、电视台和报刊等多家媒体专项访问，服务意识强，有针对性进行研讨并剖析女性话题。

独特授课风格：
☆亲和兼具专家型讲师风格。
☆个人风格亲和风趣、生动、幽默，寓观念于谈笑间，蕴哲理于诙谐。
☆为企业度身定制内训课程，更是企业确立新观念、解决存在问题的高效处方。
服务过的客户有：中国移动、中宏保险、泰康人寿、红叶集团、广东公共关系协会、新世界房地产集团等国内著名企业做过管理教练领袖力、NLP高级执行师国际文凭、九柱性格专业发展等内训课程，深受企业好评。

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