“健康零食表”新鲜出炉，嘴馋时照着吃没错！

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健康是个宝 今天小编送上一份 “健康零食表” 营养健康还解馋 越吃越快乐！

健康零食表

01、花生米

功效：快速补血

花生含有丰富的补铁元素

能促进骨髓的造血能力

快速补血

很多名贵补血保健品就含有花生红衣

02、酸奶

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌

可以维护肠道菌群生态平衡

形成生物屏障

抑制有害菌对肠道的入侵

03、海苔

功效：减肥排毒

海苔含丰富的纤维素

能促进肠道蠕动

清理附着在肠道壁上的毒素垃圾

并及时排出体外

此外海苔还有一个鲜为人知的作用

生发养发，让发根更强健

头发有光泽

04、核桃

功效：改善失眠健忘

核桃不仅能改善失眠健忘

还有防癌抗癌的功效

如食道、胃、鼻咽

肺、甲状腺、淋巴肉瘤等

都有一定的抑制作用

此外，核桃对症患者还有镇痛

提升白细胞及保护肝脏等作用

05、绿茶

功效：提升视力

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力

还有可以皮肤止痒

如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒

06、葡萄干

功效：去皱抗衰老

葡萄干营养丰富

许多营养高于葡萄

每天吃一把能很好地改善贫血

葡萄干还具有去皱抗衰老

缓解手脚冰凉

腰酸背痛的作用

07、蓝莓

功效：提高记忆力

吃蓝莓不仅能提高记忆力

蓝莓果实中含有丰富的营养成分

具有防止脑神经老化

保护视力、强心、软化血管

增强人机体免疫等功能

08、开心果

功效：改善动脉硬化

压力长期得不到释放

容易出现抑郁、悲观厌世情绪

常吃开心果能释放

长期积压的不良情绪

放松心情

此外常吃开心果还可以

降低血液粘稠度

改善动脉硬化

09、红酒

功效：保护肾脏

适当饮用红酒

可以改善血液循环

通经活络

此外适量饮酒能降低尿蛋白水平

保护肾脏功能

10、杏干

功效：降压

杏干的钾含量是香蕉的 3 倍

而钾具有降低血压的功效

美国疾控中心的一项近期研究发现

钾的摄入量大于钠的摄入量

有助于预防高血压和心脏病

另外

一些零食被列入垃圾食品排行榜

为自己的健康，还是少吃为好

垃圾零食表

酥脆型曲奇饼干

曲奇饼干中含油量在20%到30%

用油均含有大量饱和脂肪

对血管影响很大

派类及酥类食品

派及酥类食品毫不夸张地说

是往“添加剂”里加食品

各种口味基本靠香精调和

薯片及膨化食品

膨化食品越松脆

膨发剂的含量可能越高

若膨发剂中铝超标

会对神经系统造成伤害

健康零食表和垃圾零食表

献给每一个爱吃的朋友

同时别忘了告诫身边的朋友

多吃健康美食

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