家应该是一个休息，放松和健康天堂。即使"健康"这个词现在变得无处不在，仍然要做一些事情来改善居家环境，让人保持健康愉悦。为了健康，我们来做10件必不可少的事情，如睡在黑暗的卧室里，净化空气，净化水，腾出空间放松等。
1. 改造卧室，提升睡眠 许多成年人没有满足建议的七到八小时睡眠。如果你尝试入睡是有些许困难，你该怎么办？这里有一些入睡的好方法，让我们拥有更好的睡眠。
安装遮光窗帘，在夜间阻挡室外光源（如路灯和过往车辆），以便睡得更安逸。
尽可能移动或覆盖卧室内的光污染源，如夜灯、大厅灯、时钟和婴儿监视器。
睡前至少一小时关闭电视、电脑和其他屏幕。这些光源产生的蓝光会导致入睡变得困难。
购买一个舒适的床垫和床上用品，由天然纤维，如棉，羊毛和亚麻。
2. 让家庭植物来净化空气 添加一两个室内植物是使室内空气清洁的简便方法。一些在清洁空气方面最有效的植物包括仙人掌，文竹，白掌，芦荟。有些植物（如和平百合）对人类和宠物有毒，所以一定要确保购买的植物对家人及宠物无害。把植物种在花盆里很无聊？试试绿色的植物墙吧。 空气的植物
3. 空气净化器 无论您是否患有哮喘或过敏症，或者您担心空气污染（或烟火产生的烟雾），在家中放置空气净化器是减少污染物和过敏原的好方法。确保您选择的空气净化器具有h-h 效率微粒空气 （HEPA） 过滤器，并注意设备上注明的房间大小。如果您有较大的空间，您可能需要使用多个设备来清洁空气。
4. 站立工作台 我们被告知长时间坐着对我们的健康不好。但根据发表在《人体工学》杂志上的研究，长时间站立也可能导致问题。那你该怎么办？让我们试试这样来解决：有一张站立的桌子，配上传统的桌子和椅子，这意味着你可以根据心情在站立和坐着之间交替。
5. 使用天然清洁剂 毫无疑问，使用强力清洁剂更容易完成清洁工作。但对于日常清洁，因为其中含有大量的化学溶剂，在使用时会对家中的环境造成一些污染。使用天然清洁剂替代强力清洁剂，对于我们的居住环境会友好的多。由于大多数天然清洁食谱都使用一些简单、廉价的食材（如蒸馏水、白醋、卡斯蒂利亚肥皂和小苏打）制成，因此您的呼吸更加舒畅，并可能节省一点现金。 一些简单的清洁解决方案， 尝试：
多用途清洁剂：以1：1的比例将喷雾瓶中加入醋和水的混合物，并使用超细纤维布进行清洁。适用于窗户、镜子、浴缸、瓷砖地板等。
大理石、花岗岩和石英清洁剂：用水填充24至32盎司的喷雾瓶;加入4至5盎司的酒精，6滴卡斯蒂利亚肥皂和几滴你最喜欢的精油，如薰衣草或迷迭香。
不锈钢抛光：使用通用清洁剂清洁表面后，用椰子油烹饪喷雾轻轻喷洒。用干净的洗碗巾或纸巾擦在油中。
6. 选择正确的水过滤系统 如果您多年来一直使用常见的水过滤罐，升级一下会得到更干净的饮用水。下沉水过滤系统往往更有效地工作，这要归功于通过过滤系统增加的压力迫使水更加高效且有效的过滤。除了饮用水，增加一个小型的过滤器连接到您的淋浴头，在淋浴时便不会再有过量的氯困扰您的皮肤。
7. 给你的厨房一个健康的改造 从大的决定，如选择橱柜的基材，到小的决定，如获得新鲜的水果和蔬菜。实际上，您每天接触的橱柜，对健康有着巨大的影响。 如果您进行改造，请选择不含甲醛且具有低挥发性或零挥发性有机化合物 （VOC） 表面的橱柜，以及由软木、FSC 认证木材、再生木材或油毡等健康材料制成的地板。 在窗台上种植花草，并将新鲜农产品放在柜台上诱人的碗里。
将健康的散装货物存放在透明玻璃容器中，在烹饪时看着他们心情都会变得愉悦。
8. 确保白天充足的阳光
充足的阳光是保持健康和避免维生素D缺乏的重要组成部分，如果你在室内花费大量时间，这可能会成为一个问题。透过窗户提升家中的自然光线，是确保你得到足够的光线的好方法。 到了晚上，确保你的卧室是黑漆漆房间也同样重要。美国医学协会的研究发现，夜间暴露在过多的光线下（包括使用屏幕）会扰乱睡眠。用良好的卧室色调配合遮光窗帘遮挡光线，并在睡前一小时关闭电子设备。 为了健康，让我们重视房间中的光线。
9. 创建一个休闲区 无论您是用它来练习瑜伽、冥想还是只是偷几分钟的安静，一个专门的休闲区是每个人都可以使用的地方。这里提供一些建议，以便让您布置自己的空间。
尽可能从您家中繁忙的中心选择一个位置。这可能意味着您的安静地点位于阁楼、卧室的一角甚至主浴室。
保持您的休闲空间简约和整洁。只携带您所需要的：舒适的座椅或垫子，柔和的照明，舒缓的音乐和健康的绿色植物。
如果你与他人共享居住空间，可以考虑创建一个标志或信号，用它来让其他人知道你想在你的空间里不受干扰。
10. 设计一个宁静的户外空间
在新书《简单生活的艺术》中，作者和禅僧顺美·马苏诺分享了小的调整如何增强我们的幸福和安宁。其中一个建议是创建一个开放区域，在那里体验与大自然的交融。这可以是一个精心设计的禅宗花园，或是一个在公寓阳台上的微型花园。一张舒适的椅子，窗台上是举目可及的小型盆栽，在这里享受美景，尽情放松。尺寸并不重要，重要的是让自己有一处可以放空一切的精神空间。
