生活中强身健体的五大运动方式：
1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。
2. 第二：健肾，尝试深蹲
深蹲是一种简单有效的锻炼方式，能有效刺激肾脏经络，增强肾的功能。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，保持背部挺直，然后再缓慢站起。每次可进行3组，每组15 - 20次，根据自身情况逐渐增加强度。长期坚持，有助于提升肾脏活力，增强身体的耐力和力量。
3. 第三：养肺，练习瑜伽中的完全呼吸法
找一个安静舒适的地方坐下或躺下，吸气时，先让腹部向外扩张，然后胸部逐渐隆起，最后锁骨上提，使空气充满整个肺部；呼气时，顺序相反，先锁骨下沉，胸部收缩，最后腹部向内收缩，将空气缓缓呼出。每次练习5 - 10分钟，每天2 - 3次。这种呼吸法可以增加肺部的通气量，提高肺部功能，增强呼吸系统的免疫力。
4. 第四：护心，选择慢跑
慢跑是一种有氧运动，能有效锻炼心脏功能。保持适度的速度，以可以与人正常交谈但微微喘气为宜。每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。长期坚持慢跑，可以增强心肌力量，提高心脏的耐力和泵血能力，降低心血管疾病的发生风险。
5. 第五：补脾，试试太极拳
太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。在练习太极拳的过程中，身体各部位的肌肉和关节都能得到锻炼，同时也能调节呼吸和气血运行，对脾胃有很好的养护作用。可每天早晚练习，每次20 - 30分钟，通过长期的练习，能改善脾胃的消化和吸收功能，增强身体的抵抗力。
