原创作者：梧桐妈妈大小宝
梧桐妈妈大小宝是一位亲自养育两个宝宝的妈妈。北京大学医学博士，曾任武汉同济医院主治医师，现为复旦大学社会心理学博士后，师从孙时进教授，主攻儿童心理学。著《夏娃的困惑》丛书。希望接地气地传播科学育儿理念及切身养育体会，让妈妈们真正感到育儿的乐趣和幸福。史上最为来势汹汹的育儿谣言粉碎机，誓当育儿界的方舟子，宝宝健康的卫道士！图片均来源于网络，水印未删，如有侵权，请告知更改！深表感谢和歉意！
梧桐妈妈大小宝是一位亲自养育两个宝宝的妈妈。北京大学医学博士，曾任武汉同济医院主治医师，现为复旦大学社会心理学博士后，师从孙时进教授，主攻儿童心理学。著《夏娃的困惑》丛书。希望接地气地传播科学育儿理念及切身养育体会，让妈妈们真正感到育儿的乐趣和幸福。史上最为来势汹汹的育儿谣言粉碎机，誓当育儿界的方舟子，宝宝健康的卫道士！图片均来源于网络，水印未删，如有侵权，请告知更改！深表感谢和歉意！
如何健康地使用电子产品？
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上篇说到电子产品真的毫无裨益，孩子一点儿也不能接触吗？其实我们如今已经知道电子产品有种种弊端，不过严令禁止，处处把关，让孩子不接触，几乎是不可能的。
如果孩子的某个要求经常被拒绝，他很可能更好奇，更向往。这种现象叫做“心理饥渴”。我们不让孩子吃零食，他很可能直至长大都还抱存着儿时的希望，脱离家长的管束比如上大学时，很可能疯狂地吃。很多家长发现电子产品上瘾的熊孩子很难管教，拔掉电视线锁起来，孩子能悄悄配一把锁；把孩子电脑里的游戏删光，他能在放学后去游戏机室或朋友家玩。“道高一尺，魔高一丈”，随着熊孩子日渐长大“翅膀硬了”，貌似家长永远不是他们的对手。这种频繁的对立，也很可能会破坏亲子关系，让管教的效力更加低弱。
另一方面，我们经常对孩子说“不”，是不是发现他们越来越叛逆？换个说法，“你可以……”效果就会好很多。比如“《功夫熊猫》太晃眼睛了，我想你还小，会看得难受，我们可以看看《恐龙当家》”，比“你还小，不可以看《功夫熊猫》”听上去要舒服很多。给他建议和选择，比给他命令和强加自己的观点，要容易接受得多。如果孩子坚持，看一点儿《功夫熊猫》也没什么大不了，真的晃眼睛了，孩子自己会要求更换的。相信孩子，在你的引导下，他自己就会处理得很好。
那么如何使用电子产品，尽量趋利避害，发挥它们的正面作用呢？如何正面管教、约束熊孩子，不至于出现成瘾行为？以下小方法，可以给你一些启发和借鉴。
1、1.5岁以下的孩子不需要看电视，孩子长大些，也需要严格控制他观看影视作品及使用电子产品的时间。
AAP建议这时间总和，加起来每日不超过1小时。梧桐妈妈认为刚给孩子看电视时，时间越短越好。
也许你会说，我做不到哇！熊孩子黏在电视机前面，根本撕不下来！怎么办呢？
告诉你个好消息，孩子还小，习惯是你培养的，看电视的大权，看多长时间，完全都是掌握在你手中的啊！就像吃零食，也完全受你控制，你完全可以不买垃圾食品，把水果、酸奶等健康食品给孩子当零食，让其触手可得，满足他正餐以外吃零食的欲望。平常对垃圾食品不主动，也不拒绝，自己也不当着孩子吃，告诉孩子“这不健康，不能经常吃”。偶尔孩子馋嘴，强烈要求的情况下，只买最好的小饼干，或自己尝试烘培。你可以告诉他“吃多了烂牙齿，晚上好好刷牙”，“冰激凌一周一个，小熊饼干一周一次”，孩子有盼头，也往往不会哭闹。吃了香、喝了辣，而且接触的尽是最好的美味，自然对味道差一个档次、吃进去也不怎么舒服的泡面、薯片、辣条等不怎么感兴趣了。
限制孩子看电视，道理何尝不是如此呢？不过有个前提，一开始就当个原则很明了，温柔而坚定的家长。今天坳不过熊孩子答应了多看一小时电视，明天又歇斯底里撤掉电视线，孩子一定会弄糊涂，每每也会大哭大闹，不达目的不罢休。当然，亲子关系非常良好的前提下，孩子的信赖感会让事情容易很多。
①给孩子看短片，或者电影的一个较完整的段落。
②不在家中随处摆放电子产品，比如手机、电脑等，家长也不要在孩子面前长时间的玩。
让孩子有别的感兴趣的事情做，尤其是户外活动，其他还有搭积木、画画等等，耗时耗力烧脑，尽量压缩看电视的时间。
③每天看电视的时间趋于固定，孩子有盼头，也能保护他的秩序感。
④结束之前适时提醒，“我们可以再看五分钟，还差两分钟的时候妈妈再提醒你。看完这段，我们可以出去买明天吃的包子。”没有粗暴的中断，多数情况下不会大吵大闹。
⑤观察孩子特殊的精神气质，谨慎考虑给孩子看电视的时间。如果你特别希望引导你的孩子成为科学家，则需尽量少地看电视，不看也行。如果孩子对表演、模仿、才艺十分感兴趣，你也不介意他将来可能选择当演员、导演或艺术家，在不伤害他身心的前提下，可以适当地延长一些他观看的时间，用于欣赏和模仿。
⑥把电子产品当保姆和早教中心，长时间抛给孩子自己玩，解放自己，显然是不合适的。
⑦每日限制孩子使用电子产品的时间，增加他户外活动、看书、玩耍的时间，也会让孩子更为自律，较难出现成瘾现象。
⑧如果孩子已经看了很久的电视，该怎么办呢？嗯，有点难办。孩子都有秩序感，也就是习惯，不喜欢改变，很可能会大哭大闹抗拒。只能用更有趣的事情消耗他的时间，比如带孩子出去玩，陪他玩玩具、看绘本。爸爸妈妈的亲自陪伴要比电视机感觉好很多，会减少这种对物品的依赖。一段时间后，尝到别的甜头的孩子，就不会花过多的时间在电子产品上了，也能形成新的秩序感。
2、给孩子挑节目，最好之前自己把把关。
给孩子看电视的时间，少则十多分钟，多则个把小时，给孩子遥控器让他漫无目的地挑选节目，显然太浪费时间了。如果可以，帮他挑好节目。
①一定要让他“审美”，而不是“审丑”。
大人的审美品位，兴趣爱好，会深深地影响到自家孩子。如果给孩子观看的影视作品很有品位，他很可能也难以接受画质粗糙、三观不正、音乐嘈杂、情节空洞、表演和艺术性差的作品。
我们孩提时代，看的是《葫芦娃》、《圣斗士》、《聪明的一休》等动画片，画质精美，配色配乐考究，情节丰富，自然受不了《喜羊羊》、《猪猪侠》这一类渣画质，甚至有些“脑残”的动画片。如今我们观看了迪士尼海量精美绝伦的3D动画电影，如果不靠情节取胜，已经很难接受制作较为粗糙的平面2D电影了。我们看的是表演精湛、尊重原著、服装场景十分贴切的金庸武侠剧，自然受不了改编得一塌糊涂、台词雷人、表演幼稚、花里胡哨的于正版本。我们看《新白娘子传奇》、《西游记》等长大，不喜欢如今台词贻笑大方、情节空洞的肥皂神仙剧、武侠剧、穿越剧……“由俭入奢易，由奢入俭难”，给孩子看，就看当时和过去公认最好的作品。
②挑影视作品，也可以根据孩子的精神气质来，寻觅孩子的天赋，培养他的爱好。如果希望孩子喜欢体育，就给他看竞技类的作品。如果孩子喜欢歌舞、乐器，可以观看音乐主题的作品。如果他对自然地理、考古等好奇，可以选择《快乐的大脚》（企鹅、海洋）、《恐龙当家》（恐龙、原始地貌）、《摩登原始人》（原始人）。如果孩子喜欢动物、汽车、飞机……他喜欢什么就看什么，迪士尼、梦工厂有大量优秀的作品可供挑选。
当然，也可以跟宝宝日常接触的事物结合起来。我老公一日给孩子们一人买了一个恐龙，并学恐龙叫，模仿恐龙“走路”的样子。我便挑了《恐龙当家》给他们看。从此以后，一发不可收拾，他俩深深地爱上这部动画片，每天都要拜访小恐龙，接连看了不下几十遍！图画书中的恐龙，也翻来覆去观摩。我又带他们去了恐龙公园，自然博物馆，看恐龙化石。恐龙变成了他们最熟识的小伙伴，也由此产生了浓厚的兴趣。
由此，玩具玩了，电视看了，博物馆去了，书也跟着翻了。
③挑影视作品，别光想着教育意义。其实，代入感强的生活作品，会将教育意义润物细无声地印刻在孩子心里。
我国给婴幼儿、儿童看的影视作品还有绘本，经常教学意识太浓。
我带孩子去科技馆玩，有个场馆躺着一个剖开肚子的雕像，他头顶的电视机每半个小时会播放一个动画片。我们选好座位，满心期待地观看，结果很是失望。动画片讲的是后羿要射日，跑着去找太阳。每跑一阵就会有个旁白来说教：“后羿跑起来，心跳会增快，血液会加速，肌肉不断收缩；后羿出了很多汗，脑袋会感到渴感；后羿找到地方喝水了，水通过咽喉到肠胃，吸收到血液里，再从心脏里迸出来；且慢！后羿刚才随便找个水塘喝水，这会儿肚子疼了，外面生水不能喝，有很多病菌、寄生虫，古代人知识很缺乏，寿命不长，如今我们科技很发达，所以要讲卫生……”哎，听着是不是要睡着了呢？看上去这么“寓教于乐”，还用上了我国传统神话传说，而当时所有的大人和孩子，都一脸沉默地走出场馆。
我想，如果是我们自己看这些作品，就像准备请朋友聚会，结果请来一个不苟言笑的老师，不时地出现几句教育金句震慑全场，知识没学到多少，头皮却一阵阵发麻，好好的聚会弄得兴味索然。我想，尽管孩子喜欢的不等于自己喜欢，但自己不喜欢的，多半孩子也不喜欢。
我们常看早教视频，一个小老虎，举着三色牌，念着“ABC”，跟着XX姐姐念儿歌，扭来扭去跳舞。时不时来个大猩猩，又时不时来个企鹅，旁白告诉宝宝这是什么动物……没有情节，只有“教育”！脱离了生活，只希望一个会动的小老虎给孩子带来关注而不是知识本身带来兴趣，这教育意义，实在是太苍白了（并不是专黑国内的作品，国外类似的作品也有不少）。
除此之外，我们还得思考一点，“成才”和“成人”，到底哪个重要？我们是不是太希望孩子认字母、数数、唱儿歌了，对爱、品德、表达、审美等教养，又没那么强调？
真正有教育意义的作品，究竟是怎样的呢？
梧桐妈妈自家两个孩子，最近疯狂地迷上了《恐龙当家》这部电影，每天都要看。这部电影情节非常简单，网上诟病非常多，但真的再适合孩子不过了。且不谈画面、音乐有多精良了，其中的“中心思想”是：恐龙一家，小恐龙和小野人，如此相爱，爱是战胜一切的伟大力量。当生性胆小的小恐龙丧气地对爸爸说：“But I’m not like you.”恐龙爸爸这样回应他：“You are me，and more.” 小恐龙和小野人成为最好的伙伴，友谊转变为强大的勇气，让他们在险恶的丛林中生存了下来，最终回到了家中。在一切历险中，小恐龙迅速成长，真的印证了爸爸的话——他为了保护朋友，生性胆小的他变得无所畏惧，最终比爸爸收获多一份爱。
两个孩子除了对有关恐龙的书和玩具产生了浓厚的兴趣，行为上也产生了微妙的变化，尤其是大宝。电视里小恐龙爸爸死了，他们对死亡有了懵懂的认识，对家人有了珍惜的感觉。大宝言谈举止变得礼貌温柔（本来处于一个成长焦虑期，最近脾气有些暴躁，也有点爱欺负弟弟），也很照顾弟弟。一日外面声响大了，弟弟害怕，大宝搂着他说：“弟弟不要怕，有哥哥不用怕。”他还学着小恐龙给家里做一些力所能及的家务，一天他帮我拎了个有些重量的袋子上楼，看着他小小的背影，恍如隔世。
爱爸爸妈妈，爱弟弟，爱大自然。这种教育，没有只言片语的说教，却能耳濡目染，潜移默化，透彻心扉。
跟着孩子，看了一些动画片，真的感觉这些动画片设计精良，用心良苦。《托马斯小火车》，里面没有英雄人物，主人公是一个有些缺点的小火车，会嫉妒，会耍小聪明，会自大爱面子，会过于热心帮倒忙，会顽皮……好在每件事情搞砸了，他会反思，最后聪明地完美解决。这不是极好的教育意义吗？（不过这部片子有个缺点，话太多，又是一个人又讲旁白又帮所有人配音，孩子听不懂。）《小猪佩奇》里面会教一些小知识，有一集教孩子学数字，小动物们上完课在操场上玩，数着跳绳、呼啦圈的数目。看完这集，几乎所有的孩子都会数数了，而且见到什么都要数一数。相比老师拿着数字牌教，效果好太多。
④严格按照孩子年龄，谨慎挑选影视作品。
2岁以上，可以谨慎地挑一些好的影视作品，与孩子一起欣赏了。《天线宝宝》之类早教视频，画面变化很缓慢，很多妈妈会买来给低幼的孩子作启蒙教育用，也可以记住一些英文单词或短句。梧桐妈妈个人感觉看的必要性真的不大，在一片制作非常不精良的草地上，几个丑丑的天线人晃来晃去，真的不如家长自己打扮成小动物或机器人（丰俭由人），在宝宝面前晃来晃去，蹦几个英文单词给他听。这种早教视频，太早给小于一两岁的宝宝看用处不大，太晚看又没什么美感。又漂亮又有教育意义的动画片，太多了，完全可以替代此类的作品。
刚开始看，首先要选不要超出孩子理解范围的，安全的作品，语言和情节简单，画面闪动和镜头切换不要太快。
一开始也不要给孩子选想象力过于丰富，超越现实，孩子难于理解的作品。尤其具有危险行为的作品要慎选，或者陪同孩子观看，及时解释。
刚才提到的《恐龙当家》就很适合。节奏舒缓，主人公动作节奏与现实生活中类似，镜头切换也不太快，每一帧都优美考究。《托马斯和他的朋友》、《小猪佩奇》也很适合，另外还有法国的《小海龟》，慵懒舒缓（不过里面小海龟被鸟叼，被鲨鱼追，逃离巨轮的螺旋桨等桥段，还是挺刺激的，不过不多，最好大人能陪同观影）。
而与《恐龙当家》几乎同时期的《功夫熊猫》和《小王子》，可能就不太适合低幼的孩子看了。《功夫熊猫》一开始就是快速声光切换，光芒，爆破，跳跃，天崩地裂……之后武打很夸张，基本上是上天入地，情节进展和镜头切换节奏也非常快。小孩子看了可能会感觉不舒服，我家两个孩子看了十几分钟就自行放弃了。《小王子》更适合成人，讲的过度教养问题，这对于孩子而言显得过于深刻、沉闷，不知所云。后来庭院、宇宙、沙漠、草地等各个场景快速切换，老头儿、玫瑰花、狐狸等主要人物在不断变化，最后两个小朋友又开着飞机在云层和楼房中穿梭、翻滚，很是刺激，孩子看一会儿就自顾自玩儿去了。
⑤最好不要给孩子看广告，如果要看，也看艺术性比较强的。
孩子多半都很喜欢广告，简短，制作精良，而且孩子非常喜欢重复，强化自己的认识和记忆，广告播放频率很好地迎合了这一点。
不过广告最大的缺点，就是吹嘘，有些华而不实，让孩子很难明辨是非，也容易求着家长“买买买”！当电视上出现满是蔬菜和牛肉的方便面，热气腾腾的汉堡包，怎么能让人不向往垃圾食品呢？看着主人公闻着香气一脸陶醉，大快朵颐，多么希望那个人就是自己啊！梧桐妈妈小时候非常喜欢吃泡面，就是因为广告太诱人了。如今网络上净是游戏广告，实在让人担忧。
如果我们自己给孩子选择视频播放，可以回避广告的问题。有些公益广告，制作非常精良，不涉及零食、玩具等，也可以看看，但打开电视机，就由不得我们挑了。
⑥给个很确定的范围，让孩子自己挑选，效果更好。可以问他：“今天看《小黄人》，还是《小恐龙》？”而不是问他“你想看什么？” 这会让他感觉作出选择更加容易，自己的爱好也很受尊重。
3、最好能父母陪同观看，尤其是在观看一部新作品的时候。
也许你会失望，本来就希望孩子看电视的时候，能解放一会儿呢！这倒好，还得贴时间陪看，贴精力解释！
如今能通过很多途径了解电影大致情节和风格，事先就挑好适合孩子看、自己又感兴趣的电影，一起看会很有兴味呢！如果你都不喜欢，兴许美感和情节不强，给孩子看也没多大意义。另外，跟孩子一起看电影的时光其实很短暂，他很快就会有自己的喜好，自己安排想看的影视作品、玩具、书籍，不再需要父母的陪伴了。所以，好好珍惜这段特别的亲子时光吧。
而且，陪孩子一起看影视作品，弥补了电视与人互动不足的欠缺。我们复述电影中的句子，赞叹好美的风景，好听的音乐，孩子也会跟着感兴趣呢！看到一些小动物、小昆虫，太阳落山，水中倒影等等，也能讲解给孩子听。重要的是，我们可以把我们三观传递给孩子，赞扬勇敢、聪慧的主人公，并及时解释影视作品中出现的不当行为。比如我们会说“小恐龙好勇敢”，“他爸爸好爱他，也好爱妈妈，对他们真好”，也会说“抽烟不好”，“打架不好”等。
当然，这种说教，最好水到渠成有感而发，不要刻意频繁地打断孩子，破坏他们的专注力。
4、电子产品对孩子眼睛的伤害，是个大问题。如何避免呢？
①首先，再好的作品，也不要欣赏太久！《小猪佩奇》、《托马斯》等十几二十分钟的小短片较为适合，一天看一次。电影可以按段落，分几天给孩子看。
我们仔细观察，会发现孩子在看电视聚精会神，眨眼的频率减少。这会让幼嫩、湿润的角膜感到干燥，也会让管理晶状体的肌肉长时间紧张，维持近距离聚焦。有研究证实，看电视或电脑频幕时，瞬目可以减少50%。这势必会对孩子眼睛造成伤害。孩子总眨眼睛，揉眼睛，也容易近视，就不难理解了（滴眼液没多大作用，更无法替代泪液，不是疾病的情况不要随意使用）。
②一些专家建议让孩子一次看一小会儿，比如五分钟，一天看几次，可以最大程度减少电视对孩子的眼睛、心理伤害。个人不提倡这么做。除了广告，几乎没有合适的较为完整的影视作品能让我们做到这一点。我们多半是冲着影视的教育意义选给孩子看的，情节不完整，孩子很难理解，花时间看几个不着调的会动的图，又有多大意义呢？另外，这样频繁地随时观影，也很可能会破坏孩子的秩序感。
③不要离电视机太近，更不要让孩子趴在Ipad和手机上看视频。这非常伤眼睛。除了刚才介绍的瞬目减少，容易近视等影响（越近控制晶状体的肌肉越紧张），在“洗澡”章节的“浴霸”段落，我们介绍了电子产品中蓝光的比例要超出自然光，时间太长可能会对娇嫩的、快速发育的视网膜造成伤害。而且这种伤害，跟近视一样，也是跟功率、与电子产品距离、观看时间长短密切相关的。
另外，长时间在暗光环境下观看视频，会让这种对眼球的伤害，更为集中。白天或开灯时散射入眼球的光线，能在一定程度上削弱这种蓝光配比过高的影响。因此，如果要给孩子看视频，最好是在白天，或晚上开着灯看（睡前看视频往往会让头脑过于兴奋，睡眠不安，不建议这么做）。
另外，孩子如果离电视机太近，可能会接触到许多带电荷的灰尘，这可能会对眼睛、皮肤乃至气道造成不良影响。
④梧桐妈妈个人建议，可以给孩子使用投影仪观看视频。这种打在墙壁或幕布上的反射光线，会削弱进入眼球的能量。孩子趴在墙壁跟前看，对眼球伤害也不大。而且大屏幕观影体验很好，也能让孩子更容易看清各种细节，这些会让他的审美变得挑剔，看电脑和手机，可能就没那么喜欢，或感觉不舒服了。大人和孩子一起欣赏“家庭影院”，乐趣也会多上不少。
⑤经常带孩子出门玩耍。大自然的光线自然变化，层层叠叠的风景也能让孩子眺望远方，会让眼睛得到最大程度的放松，经常性地调节晶状体肌肉及其他眼内、眼外肌肉，会让眼睛不容易患近视、散光等疾病，视网膜也能受到最自然的刺激，发育得更好，也不容易出现弱视等情形。
如何避免电子产品成瘾？明儿且听梧桐妈妈细细道来。
本文节选自《夏娃的困惑》丛书，作者冯欣源（微信公众号：梧桐妈妈大小宝，wtmmdxb），光明日报出版社出版。版权所有。转载规则请添加公众号后，后台回复“转载”获取。购买新书可以添加公众号，后台右下方有书籍详细介绍和微店二维码。”
