冥想，打开美妙瑜伽体验的钥匙

发布时间：2025-07-09 20:31

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好看的人都这么做

你练习瑜伽的时间有多久了？

那你有尝试过冥想吗？

或者说，你有尝试过把冥想带进瑜伽体式中来吗？

如果说，瑜伽是让身体得到放松的良剂，那么冥想就是让大脑和灵魂得到修复的妙策。

《每日科学》2009年8月刊中，研究人员做了这样一个实验：让飞行员接受长达六周，每次约20分钟的瑜伽体式练习并配合冥想。

研究结果表明，瑜伽和冥想配合起来，能显著降低飞行员的紧张情绪至少高达10%，并且对久坐不对的办公室雇员来说，瑜伽和冥想结合有效地提高了他们的睡眠质量。

这就显示出了瑜伽和冥想两个结合起来，有多么令人惊叹的好处。

当冥想很好地融入瑜伽体式训练中时，最直接带给你的改变是身体由嗜睡变得轻盈，由愤怒变得放松，由脆弱变得坚强——所有的负面情绪、能量、想法都会得到改变，走向积极。

凡是真正进入到冥想状态里的人，哪怕只有一次，也会刻骨铭心，都能体会到思绪放空时内心的平静和纯粹，但是，有时候不让思绪飘走，保持静坐的状态是很困难的。

我们很清楚，在喧闹的环境里，冥想是很难进行下去的，孩子的尖叫声、汽车的轰鸣声、电视的嘈杂声等等，都让我们对冥想望而却步。

那么我们怎么在这些喧嚣中找到冥想的时机呢？

这种时刻不会奇迹般地来临，但总有一些方法能让你找到冥想的最佳情绪。试一下呼吸吧！通过呼吸的调整，你可以找寻到生命的能量流，并控制它的增加或减少，让身体的能量流动起来，带你进入一个平衡的状态，也让你可以更容易地以放松的情绪进入冥想。

或者，借助外物。这个外物它可以是自己的感官，亦或是唱诵，也可以是爱的观念，又可以仅仅是简单的意识，都可以带你走入专注。。

瑜伽中，缓慢的动作可以让意识集中，更能帮身体得到更明显的觉知，让动作更加完美。集中专注力于小的移动上来，动作和体式一般是简单的，但它却能释放身体深层的压力。

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-Namaste-

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