要学会在瑜伽中冥想不仅仅是每天静坐一会儿 瑜伽动作

在瑜伽课中，常会加入短暂的静坐冥想 #生活技巧# #瑜伽冥想#

学会在瑜伽中冥想，不仅仅是每天一会儿 健康益身课错乱的心不停地思考，情绪不平定，继而流失了能量…仅仅是思想、内在生起的情绪，就会消耗心的能量，让我们变得软弱。而时，人的精神是集中的，心的能量就不会被日常的胡思乱想消耗。

一般说起瑜伽，大家头一个想到的可能是身体的练习：瑜伽体式和呼吸，但冥想也是瑜伽体验的一部分。学会在瑜伽中冥想，不仅仅是每天一会儿。你的大脑有一大堆想法和忧虑，瑜伽冥想是让忙碌的心安静下来，越能通过瑜伽冥想来平静你的思想，你就越能体会到真实存在的感觉。瑜伽有助于创造有益的身心联系。

瑜伽冥想

冥想成功的头一步是要经常练习。但即使瑜伽老师在课堂上留出时间进行冥想，也很难掌握冥想的诀窍，无论你是初学者还是经常上课的人。瑜伽修行者要花一辈子的时间去珩磨冥想的艺术。

初学者瑜伽冥想

学会冥想的一个简单方法就是专注于此时此刻。当你意识到自己在当下的时候，你的注意力就不会被转移到对过去或未来的杂念上，这是非常自由的。从积极的冥想开始，把你的想法集中在某件特定的事情上，比如你的呼吸或者盯着蜡烛的火焰。

当你头一次尝试这种冥想技巧时，要准备好让大脑不时地徘徊。每当意识到思想偏离时，就把精神焦点重新回到现在。

抽出几分钟，保证打坐不被中断，进行冥想，可以在瑜伽练习之前或之后进行。

双腿盘坐在地板或坐在椅子上。眼睛盯着一个简单的物体，比如蜡烛的火焰或写在纸上的黑点。或者闭上眼睛，保持呼吸的节奏。当你对冥想变得更加熟悉时，每次增加一两分钟的练习。

之后，请记住冥想并不是一个寻求结果的行为，而是一个专注于当下的过程；冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中，使自己找回宁静和纯粹，不忘初心。

冥想就是那么简单，大家可以练习起来，久而久之，定会让你受益匪浅。

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