2025年心理健康'三进'活动效果显著：职场心理调适实用技巧大揭秘

发布时间：2025-07-10 08:44

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在当今社会，心理健康问题日益凸显，尤其是在快节奏的生活和工作环境中，许多人面临着巨大的心理压力。那么，我们该如何应对这些压力和情绪呢？

心理健康不仅关乎个人的情绪和心理状态，也直接影响到工作效率、生活质量和人际关系。根据最新研究数据显示，约有30%的职场人士在工作中经历过明显的心理压力，这不仅影响他们的工作表现，还可能导致身体健康问题。因此，提升心理健康意识，学习科学的心理调适方法尤为重要。

为了解决这一问题，绥化市卫健委、市疾控中心精防办联合黑龙江省民福医院、庆安县疾控中心，开展了心理健康“进机关、进企业、进学校”的主题巡讲活动。该活动不仅旨在普及心理健康知识，更通过实际案例和互动形式，帮助参与者掌握有效的心理调适技巧。

在6月11日和12日的巡讲中，国家二级心理咨询师宋宛睿围绕职场心理调适的核心需求，进行了题为《好心态·好人生》的讲座。在活动中，参与者通过互动问答和情景模拟，深入理解了压力管理和情绪调节的重要性，学习了“正念呼吸法”和“情绪日记法”等实用的心理技巧。这些方法能够帮助人们有效释放压力，调节情绪，从而提升生活和工作的质量。

例如，在庆安县卫健局的讲座中，针对卫生行业的特性，讲师结合实际案例，深度解析了12356心理热线的服务功能与使用场景。这一服务平台为需要心理支持的人群提供了及时的帮助，成为缓解心理困扰的重要工具。通过这种方式，参与者不仅学习到了理论知识，更掌握了实际应用技巧，能够在日常工作中随时运用。

在庆安县第三小学的活动中，教师们则面临着不同的心理挑战，包括职业发展、家校沟通等。在这样的场景下，讲座通过真实案例的剖析，帮助教师们疏解心理困扰，并呼吁他们积极向学生和家长普及心理健康热线。这种“理论+实操”的模式，不仅让教师们收获颇丰，更为学生和家庭的心理健康提供了支持。

根据活动结束后的满意度测评，95%以上的参与者对讲座的专业性给予了“非常满意”或“满意”的评价。这充分说明，针对性的心理健康知识普及活动，能够有效满足职场人士和教育工作者的心理需求。

在未来，市精防办将继续推动“心理服务进万家”计划，组织优质的心理健康专家资源，针对不同的场景开发定制课程，以优化心理咨询热线服务流程，构建“预防-干预-支持”的全链条心理服务体系。这不仅能提高公众对心理健康的关注度，也将营造一个全社会关注心理健康的浓厚氛围。

在日常生活中，心理健康问题并不罕见，关键在于我们如何去应对。通过学习和实践有效的心理调节方法，大家都可以成为自己心理健康的守护者。无论是职场人士、教师还是学生，掌握这些技巧都将为我们带来更好的生活质量和工作效率。

最后，大家不妨思考一下：在你的生活中，有没有一些心理调节的方法是你尚未尝试的？也许，尝试一下“正念呼吸法”或“情绪日记法”，就能让你的生活焕然一新。

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