8款早餐减肥食谱 美味唤醒瘦身战斗力【7】
发布时间:2025-07-10 10:56
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原标题:8款早餐减肥食谱 美味唤醒瘦身战斗力
章鱼烧饭团&抹茶低脂奶
材料:
章鱼烧饭团:烤章鱼30克 薏仁5克 米35克 海苔片1张
抹茶低脂奶:抹茶粉1茶匙 低脂牛奶240C.C.
调味料:章鱼烧饭团:无
抹茶低脂奶:无
做法:
章鱼烧饭团
1.薏仁、米洗净,煮熟后放凉。
2.章鱼洗净后,用盐腌一下,放进已预热的烤箱,用150℃烤约10分钟至熟,切成丁末。
3.取三角模型,铺一层薏仁白饭,包入章鱼,盖上一层薏仁白饭,压紧成三角形饭团,取出饭团,裹上海苔片。
抹茶低脂奶
抹茶粉以半杯温水冲开,加入低脂牛奶调匀。
小叮咛大瘦益
薏仁属于五谷主食类,含有丰富的蛋白质、油脂、碳水化合物、维生素和矿物质等及适量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防或治疗便秘,也可降血脂、抗过敏及利尿,对于积水虚肿的肥胖有改善的效果。
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