你也能轻松减压！辅导员们的心理健康新方法

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在现代社会中，压力已成为我们生活中不可避免的一部分。你是否也曾感到焦虑、疲惫，甚至难以应对繁重的工作与生活任务？这不仅是学生面临的挑战，辅导员们在学期末的工作中也常常感受到巨大的压力。为了帮助辅导员们更好地管理压力，我校于7月3日下午举办了第二期“轻装上阵”减压训练营培训活动。

本次培训由校心理健康教育与咨询中心的袁鹏阳老师主讲，主题为“心灵映像·OH卡：情绪舒压之旅”。在这次活动中，辅导员们学习了如何通过创新的心理辅导技术来释放压力。袁老师介绍的OH卡工具，结合176张图像与词语的自由组合，旨在激活参与者的潜意识，帮助他们外化情绪，从而达到心理疗愈的效果。

在培训环节中，辅导员们通过“抽卡——叙说——倾听”的沉浸式体验，结合图像进行自由联想，将潜藏的情绪与记忆以故事的形式分享。这不仅让他们获得了安全的减压体验，也促进了自我情绪的觉察与问题解决的视角。通过同伴共创的方式，参与者们不仅减轻了焦虑与倦怠，还掌握了故事化助人技巧，为今后与学生的谈心与班级活动提供了新的方法。

辅导员们在此培训中获得的心理健康管理技巧，不仅对自身职业发展大有裨益，也能有效促进学生的成长与心理健康。活动中，学生处处长谢广宜强调了辅导员在学期末的重要性，并鼓励大家通过培训掌握科学的工作方法，提升专业素养。

心理健康问题在大学生群体中愈发受到重视，而辅导员作为学生与学校之间的重要桥梁，其心理健康状况直接影响到学生的心理发展。通过这样的培训活动，我们希望能为辅导员们提供实用的减压方法，帮助他们在高压环境中保持良好的心理状态，从而更好地支持学生的成长。

如果你也在寻找减压的方法，不妨尝试一些心理辅导的技巧，比如绘画、写作或与他人分享自己的故事。这些方式能够帮助你释放内心的压力，找到解决问题的新视角。在繁忙的生活中，记得给自己留一些空间，关注自己的心理健康。只有照顾好自己，才能更好地照顾他人。

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