辅导员减压训练营！如何在繁忙中保持心理健康？

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你是否曾感到工作压力如山，呼吸都变得沉重？尤其是在学期末，辅导员们面临着繁重的工作任务，如何在这段时间保持心理健康、减轻压力呢？让我们一起探索解决之道！

在刚刚结束的7月3日下午，我校第二期辅导员“轻装上阵”减压训练营培训活动中，心理健康教育与咨询中心的袁鹏阳老师为我们带来了别开生面的心理减压指导。这场以“心灵映像·OH卡：情绪舒压之旅”为主题的活动，采用了创新的心理辅导技术，帮助辅导员们在高压工作中找到一丝喘息之机！

1️⃣ 真实案例：心灵的解压之旅

在活动中，参与者们通过176张图像与词语的自由组合，激活了潜意识，进行情绪外化与整合。这种方法不仅让辅导员们释放了内心的焦虑与倦怠，更重要的是，他们在“抽卡——叙说——倾听”的沉浸式体验中，分享了自己的故事，建立了深厚的共情。这种方式不仅让人感受到温暖，也让大家在故事中找到了彼此的共鸣！

2️⃣ 专业指导：科学减压的方法

谢广宜处长在活动中强调，面对学期末的重点工作，辅导员们需要扎实做好收尾工作。为了应对繁重的工作，培训提供了系统的压力管理技巧。通过掌握这些科学的方法，辅导员们不仅能提升专业素养，还能更好地服务学生，促进学生的健康成长！

3️⃣ 实用建议：如何在生活中减压？

在日常生活中，我们也可以借鉴一些减压的方法：

定期运动：运动不仅能释放压力，还能提升情绪！ 保持良好作息：充足的睡眠是心理健康的基础！ 与人交流：分享自己的感受，倾诉心声，可以获得意想不到的支持！ 尝试冥想或瑜伽：这些活动有助于心灵的宁静，帮助我们更好地应对生活的挑战！4️⃣ 目标群体：辅导员与学生的共赢

这次培训不仅为辅导员们提供了心理减压的方法，也为他们今后开展学生心理健康教育工作注入了新动力！通过学习并掌握故事化助人技巧，辅导员们能够更好地与学生沟通，关注他们的心理健康，促进其成长与发展！

结尾：减压与成长的双重旅程

无论是在培训中，还是在日常生活里，减压都是一项重要的技能。辅导员们通过此次活动，不仅学会了如何减压，更在相互倾听与共情中建立了深厚的情感联系！希望每位辅导员都能在繁忙的工作中，找到适合自己的减压方式，保持心理健康，为学生的成长助力！

让我们一起关注心理健康，保持积极的心态，迎接每一天的挑战吧！

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