热量低的食物有哪些？医生整理给你看！

定期回顾你的时间管理策略，看看哪些有效，哪些需要改进。 #生活技巧# #时间管理方法#

谷阔副主任医师

哈尔滨市第一医院三甲

热量低又顶饿的食物

"热量低又顶饿的食物是比较多的，在日常生活中，比较常见的有以下几类：一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，比较容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又比较低，100g芋头的热量为56kcal。二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪，食用玉米能够使人体产生饱腹感，顶饿，而且热量也低，100g玉米含有的热量为106kcal。三、红薯，富含粗纤维，容易增加饱腹感，顶饿，而且热量低，100g鲜红薯的热量为99kcal。四、土豆，也是比较顶饿，而且热量比较低的食物，100g土豆含有的热量为88kcal。五、苹果富含膳食纤维，比较抗饿，热量100g仅为52kcal。"

张晓伟副主任医师

河北省人民医院三甲

饱腹感强热量低的食物

饱腹感强、热量低的食物有以下几类：一、蔬菜：1、瓜茄类：瓜茄类的蔬菜，比如经常吃到的黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒，这些瓜茄类的蔬菜当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，其中本身含有的能量也会比较低；2、菌藻类：菌藻类的蔬菜，比如银耳、木耳，这些菌藻类的蔬菜当中往往也含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感；3、叶菜：蔬菜当中的叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这些叶菜本身热量比较低，也含有着丰富的膳食纤维，因此也有着很强的饱腹感。二、粗粮：一些谷类当中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、玉米，这些谷物当中的粗粮本身热量比较低，也含有着丰富的膳食纤维，因此也有着很强的饱腹感。

孙卫平副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

心突然抽了一下？别慌，医生给你聊聊！

经常有病人说我心脏突然抽了一下，是怎么回事，心脏突然抽了一下，一般是指心脏的电路有点问题，如果发作不频繁，一般是不需要管它的。如果心脏突然抽了一下，这种感觉发作比较频繁的话，就需要到医院做一个二十四小时的心电图去评估一下，诊断心脏突然抽了一下的病因。一般房早或者室早导致，心脏在不该跳的时候，提前出现了跳动。但是这个跳动，不是心脏的发动机，发出来的电跳动，而是心房心室自身的跳动，这种情况下就查二十四小时心电图，看看早搏的频率和负荷。如果早搏频率特别快，就需要做射频消融治疗或者服用药物，但是药物治疗效果一般不是特别好。还有一方面的治疗，就是要改善生活方式，不要紧张、不要劳累、不要熬夜，尽量避免饮用浓茶、咖啡，这些对心脏刺激的食物和饮品。

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