哪些食物的热量比较低
来源：民福康养生2025-03-31 01:04:44
陈伟主任医师 北京协和医院 临床营养科 蔬菜、水果、全谷物、蛋白质食物、低脂乳制品等食物的热量比较低。
1.蔬菜
蔬菜含有丰富的纤维和水分，热量相对较低。比如，生菜、黄瓜、西兰花、菠菜等都是低热量的选择。
2.水果
水果也是健康的低热量食物选择。比如，草莓、蓝莓、柚子、西瓜等水果含有丰富的维生素和抗氧化剂，同时热量较低。
3.全谷物
相比于精制谷物，全谷物含有丰富的更多的纤维和营养物质，热量也相对较低。比如，全麦面包、糙米、燕麦等都是良好的选择。
4.蛋白质食物
选择低脂肪的蛋白质食物可以帮助控制热量摄入。比如，鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等都是低热量的高蛋白选择。
5.低脂乳制品
低脂牛奶、酸奶、芝士等含有丰富的蛋白质和钙，同时热量较低。选择低脂或脱脂产品可以减少额外的脂肪和热量。
