哪些食物的热量是比较低的呢？

西瓜和哈密瓜是夏季水果中热量较低、水分较多的食物 #生活知识# #水果#

哪些食物的热量是比较低的呢？

更新时间:2023-09-12

以下是一些热量相对较低的食物及其原因：

1. 蔬菜：蔬菜通常比肉类或其他食物含有更少的卡路里。这是因为蔬菜通常不含脂肪和蛋白质，而这两者都会增加食物的热量。此外，蔬菜富含纤维，可以增加饱腹感，从而减少进食量。

2. 水果：水果也是低热量的食物之一。水果富含水分和纤维，可以增加饱腹感，同时水果中的天然糖分（如果糖）也相对较低。

3. 鱼类：相比肉类，鱼类通常含有更少的卡路里。这是因为鱼类富含蛋白质，而蛋白质不会像脂肪一样增加食物的热量。此外，鱼类还富含健康的脂肪酸，如DHA和EPA，有助于降低炎症和心血管疾病的风险。

4. 豆类：豆类是低热量的食物之一，因为它们富含蛋白质和纤维，可以增加饱腹感。此外，豆类还含有一些植物性脂肪，如不饱和脂肪酸，可以提供一些营养但不会增加热量。

5. 全麦面包：相对于白面包或糕点，全麦面包的热量更低。这是因为全麦面包中含有更多的纤维和蛋白质，可以增加饱腹感。此外，全麦面包还含有一些健康的脂肪酸和矿物质。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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