白领健身8动作 远离亚健康

远离毒品，保障身体健康 #生活知识# #健康生活# #医疗#

　　由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，亚健康在所难免，假如不注意防微杜渐，造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，那么白领们远离亚健康，多做这些健身动作。

　　（1）头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

　　（2）头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

　　（3）头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　（4）肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

　　（5）体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

　　（6）腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

　　（7）膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

　　（8）体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云），摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

网址：白领健身8动作 远离亚健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1165145

相关内容

日常生活保健远离亚健康
健康饮食远离亚健康
谨记家居健康八秘笈远离亚健康
白领亚健康的原因 九种饮食帮助白领对付亚健康
健康饮食四原则 助你远离亚健康
如何打造健康的生活方式？这5个秘诀让你远离亚健康
如何调理亚健康状态，远离“三高”？
8姿势健身减压 守护白领身体健康
9个健康饮食原则助你远离亚健康，快来看看！
科学饮食的5大关键！助你远离亚健康

随便看看