孕妇营养健康 孕妇饮食菜谱大全

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孕妇营养健康 孕妇饮食菜谱大全

2024-09-01 18:35:33

明查堂编辑

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在孕期间，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇需要不断的加强营养。俗话说的好，药补不如食补。下面是孕妇饮食菜谱介绍，来看看吧！

孕妇饮食菜谱一：虾皮炒菠菜

【原料】：

菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

【制法】：

将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

【特点】：增强食欲。

【营养含量】：

此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal，钙336.3g。

孕妇饮食菜谱二：海米炒油菜

【原料】：

油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

【制法】：

切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

【营养含量】：

此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

孕妇饮食菜谱三：酸奶布丁

【原料】：

酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

【制法】：

牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

【补钙奥秘】：

酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

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