冬季养生小贴士生活十窍门让你远离疾病(5)

发布时间：2025-07-15 11:19

健康生活方式书籍中的疾病预防手册，让你远离病痛 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #疾病预防手册#

　　9、喝粥

　　原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　　10、通风

　　原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

　　方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

原文地址：冬季养生小贴士生活十窍门让你远离疾病(5)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/dongjiyangsheng/142331280512669.shtml)

冬季养生小贴士 生活十窍门让你远离疾病(5)