北外滩街道社工如何应对职场压力？心理健康讲座精彩分享

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在现代职场中，压力似乎无处不在。你是否也感受到工作带来的心理负担？尤其是在数字化办公的时代，工作和生活的界限变得模糊，许多人面对着"隐形加班"、"绩效焦虑"和"职业发展迷茫"等多重压力。这些压力不仅影响我们的工作效率，更对心理健康造成了严重影响。近期，北外滩街道平安志愿者社区治理学院举办了一场以“职场压力与心理调适”为主题的心理健康讲座，特邀虹口区精神卫生中心的蒋纬医生为大家分享应对策略。

蒋医生在讲座中提到，职业倦怠和情绪耗竭是当今职场中普遍存在的问题。她通过问答的方式引导参与者讨论这些问题，帮助大家认识到这些心理状态的严重性。她举了一个真实的案例：某酒店大堂经理长期抑制情绪，最终发展成了“微笑抑郁症”。这种现象让人警觉，职场心理问题不仅普遍，而且严重。

那么，如何缓解职场压力，保持心理健康呢？首先，我们要学会识别压力源。无论是工作负荷、同事关系，还是自我期望，了解自己的压力来源是解决问题的第一步。蒋医生建议，社工和志愿者们可以定期进行自我反思，记录下让自己感到压力的情境，找到解决的方法。

其次，沟通是减轻压力的重要手段。与同事分享自己的感受，或寻求专业的心理咨询，可以帮助我们获得新的视角，缓解内心的焦虑。蒋医生强调，开放的沟通不仅能促进团队合作，还能增强个人的心理韧性。

饮食和运动也是影响心理健康的重要因素。健康的饮食能为我们提供充足的能量，而规律的运动则能有效释放压力。蒋医生建议，社工们可以在日常生活中加入一些简单的运动，比如散步、瑜伽等，帮助放松身心。

此外，培养兴趣爱好也是一种有效的心理调适方法。无论是阅读、绘画还是其他活动，找到能让自己放松的事情，能够帮助我们从工作压力中暂时抽离出来。蒋医生提到，参与社区活动、志愿服务也能增加个人的成就感，改善心理状态。

在讲座结束后，参与的社工和志愿者们纷纷表示，心理健康知识对他们调节自身压力有很大帮助。他们认识到，心理健康不仅是个人的责任，也是团队的共同目标。通过增强心理健康意识，提升自我调适能力，他们能够更好地服务社区，营造和谐的社会环境。

北外滩街道的这一心理健康讲座的成功举办，标志着社区治理水平的提升。未来，北外滩街道将继续推进社区治理学院的建设，为营造和谐稳定的社会环境贡献力量。在这个过程中，心理健康的知识和技能将成为每位社区工作者必不可少的武器。

面对职场压力，关键是要保持积极的心态，善于寻求帮助，学会自我调节。你准备好迎接这个挑战了吗？让我们一起努力，创造一个更加健康、快乐的职场环境！

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