日常生活如何养胃？吃对就是养胃的第一步！

发布时间：2025-07-16 12:05

秋季脾胃虚弱，早餐可以吃些养胃的食物如粥 #生活知识# #季节养生#

《黄帝内经》记载：“人以水谷为本”、“五脏者，皆禀气于胃；胃者，五脏之本也”。胃是人体对饮食物进行消化吸收的重要脏器，我们身体精气血和津液的化生，都离不开饮食物中的营养物质。

胃的主要功能是主受纳腐熟水谷。即饮食入口，经过食管（咽）进入胃中，在胃气的通降作用下，由胃接受和容纳，暂存于其中，饮食物被磨化腐熟进行初步消化，精微物质被脾运输到全身，未被消化的食糜则下传到小肠进一步消化。俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易“生病”，所以日常生活中必须小心呵护。

中医中有一个重要流派叫御医派，讲究七分养、三分治。尤其是胃病，想要胃健康，胃气充足功在日常！《五仙传医》的主讲老师史士昊老师，就是御医派七分养三分治学说传承人，今天就给大家分享一些《五仙传医》课上老师讲到的养胃方法，日常在家吃注意这些，保护好胃，为健康打下坚实的基础。

保证足够的吃饭时间：

尽量细嚼慢咽，每次吃饭最好都在 15 分钟以上，不要回回都是“风卷残云”。

多吃健康食材：

油炸食品、红薯、粽子、糖分含量较高的甜品、带气饮料等食物要少吃。特别是本身胃就不好的人，避免出现消化不良、胀气。

注意膳食搭配。

吃的东西种类丰富一些、花样多一些，不要单盯着某一种吃。

饮食规律。

不要突然让胃加班，也尽量别空腹太长时间，让肠胃有活力的同时，也得到足够的休息。

非必要不饮酒。

酒精对胃的伤害非常大，过量饮酒，还可能引起胃黏膜损伤甚至出血。

《五仙传医》课上史老师还为胃不好的患者推荐了很多能够帮助激活胃气，恢复肠胃功能、增强免疫力的药膳、药茶、食疗方，都是日常在家就能做，用的食材也都是大家出门很方便就能购买到的食材！后续我会持续更新，把这些实用的健康知识分享给大家！

我们一生要品尝很多美食，回味无数美妙的滋味，这一切的基础都是健康的肠胃。保护好它，生活才能更加精彩。