儿童健康饮食搭配，学会了再也不用愁~

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相比于成人，孩子处于发育阶段，更需要补充营养。孩子只有健康地饮食，才能提高身体的免疫力，健康地成长。所以，家长们一定要注重这一时期中，孩子们的饮食搭配，让孩子们能够充分的吸收营养。搭配合理、取其所需才是成长的关键。那该如何来进行搭配呢？

1、牛奶和面包结合

牛奶含丰富的矿物质和钙、鉄、锌等微量元素！对骨骼增长非常有帮助。

而全麦面包中包含丰富的膳食纤维和碳水化合物，对于消化有非常重要的作用。这里小薇推荐父母可以在家自己做面包，相比于市面上随手可买的商品，手工制作的全麦面包没有防腐剂和添加剂，吃起来也更健康。

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当。配合面包中丰富的膳食纤维，非常利于钙的吸收。喝牛奶的同时，配合香软的面包，若是希望增加一点滋味，可以选择在面包上涂上果酱、炼乳之类，增加口感和食欲。

对于孩子来说，这样的味道真是棒棒哒~不过比起牛奶，儿童配方奶粉会更合适哦，因为它更容易消化，营养也更丰富，还添加了儿童大脑发育的DHA哦！

爱薇牛4段儿童配方奶粉，来自世界乳业大国、黄金奶源地——澳大利亚，天然牧场最健康快乐的奶牛提供最优质的奶源，百年乳业世家——科蒂家族研制，富含蛋白质、钙质，含维生素A、C、D、E和维生素B1、B2、B6、B12等维生素族群，和胆碱、泛酸、锌、铁、镁、钾、碘、硒等各种营养，特别添加深海金枪鱼优质DHA，高纯度，易吸收，无污染，促进儿童大脑和视力发育，无糖、无香精、无甜味剂，保护肠胃，奶香美味。

2、南瓜和奶酪结合

南瓜是一种很好的维生素来源，也是一种天然的甜味剂，而且南瓜煮熟后很容易做成泥状，很适合给小孩子做辅食。

配合奶酪做成烤南瓜，不仅味道香甜可口，奶酪中丰富的酸菌维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。

作为点心，非常适合小孩子在茶余饭后作零食，帮助肠胃吸收又营养健康。

3、鸡蛋和橄榄油

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、固醇类。有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于大脑还在发育的孩子来说，鸡蛋是日常饮食的不二之选。但是，通常煮鸡蛋无论在口感还是外观上，都不讨孩子喜爱，遇到这样的情况你需要召唤橄榄油。

橄榄油极易被小孩吸收，其中富含多种脂肪酸，有效保持皮肤弹性和润泽。使用橄榄油煎鸡蛋，不仅使得鸡蛋味道更上一层，同时孩子外貌珠圆玉润，标致出落。

4、菠菜和猪肝结合

菠菜中含有丰富维生素C、β胡萝卜素、蛋白质，是一种营养非常丰富的蔬菜。但是，人们长长有一个错误的认识，认为菠菜中含有大量的铁，事实上这是错误的。所以需要配合猪肝来一起食用，而且菠菜需要先焯水后再入锅煮。

猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。尤其是猪肝，其营养含量是猪肉的十多倍。铁元素是增强人体免疫力的主要元素。

小孩子免疫力差，通过这组配合，不仅丰富孩子的营养，更增前孩子体制，实属一举两得。

孩子的消化系统是很脆弱的，不像大人那样粗犷耐受。不规律的三餐习惯，容易养成孩子大吃大喝的习惯。这会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

所谓窥一豹而知全身，健康的饮食在于合理搭配，合理搭配在于对饮食健康的全面理解，爸爸妈妈们，你们记住了吗？

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