自我实现23法

发布时间：2025-07-16 17:50

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自我实现23法

在与一些来自世界各地的企业高管共同探讨和实践人生教练的旅程中，发现许多行之有效的自我管理工具，下面这个是教练们留给被教练对象的家庭作业清单，对于我们创建更充实的自己或许有不少借鉴意义。

1. 每天原谅自己一次。

2. 每天数一下发现心魔的次数（心魔是阻碍自己进步的内心对话的代名词）。

3. 每天发现那些你不喜欢的事或人的3个令人震撼的小事。

4. 每天大笑/微笑25次 – 找到使你大笑/微笑的25个事物。

5. 每天3次，每次15分钟，活在当下。

6. 认知你的5个最典型的心魔对话。

7. 识别你有理的地方。

8. 确定你的期望。

9. 本周实施一个更大的挑战。

10. 本周从你的字典里删掉 x 个词。

11. 本周往你的字典里添加 x 个词。

12. 每天早晨和午餐后做最困难的事。

13. 每天说 x 次不。

14. 每天犯 x 次错，或者尝试性失误。

15. 本周冒 x 次险。

16. 本周每天约 x 个人谈公事/出去喝咖啡/约会。

17. 每天说 x 次“那又怎么样”。

18. 每次抱怨时都有新的行动。

19. 计算自己自信地说话的次数。

20. 本周只自信地说话（不是指自信地说积极的话）。

21. 督促自己的成长（即便是通过犯错误的形式）。

22. 每一时刻做出自己的选择。

23. 每天开怀大笑2次。

<参考> co-active coach – resources & tools

网址：自我实现23法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1170944