高血压食谱一日三餐都健康.doc

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特别推荐：高血压食谱 一日三餐都健康 高血压的人群的逐年增多，不得不引起我们的注意。在日常饮食中，高血压朋友要多吃一些清淡的食物，下面小编就给大家介绍几款适合高血压人群的食谱。 食谱一 早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。 午餐：米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉75克)、苹果1个。 晚餐：水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。 食谱二 早餐：小米粥(小米50克)，馒头(面粉25克)。 午餐：清蒸鱼(鲫鱼100克)，素炒油菜(油菜200克)，米饭(大米100克)， 晚餐：肉末豆腐(瘦猪肉末50克，豆腐100克)，拌黄瓜(黄瓜100克)，拌西红柿(西红柿100克，白糖10克)，米饭(大米100克)，水果适量。 加餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。 高血压朋友可以参照以上一日三餐的搭配，坚持食用一段时间，你会发现有意想不到的收获哦！下期小编将为您准备几道高血压人群的专属的菜谱哦！

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