高血压的饮食要注意什么

发布时间：2025-07-17 09:32

高血压患者要注意低盐饮食 #生活常识# #常见疾病防治#

高血压患者的饮食要注意低盐、适量增加钾的摄入、低胆固醇、避免吃高脂肪食物、高纤维素等。

1、低盐

高血压患者每日盐摄入量不宜超过6g，要少吃加工类食品，如咸菜、腌肉、香肠等。

2、适量增加钾的摄入

如果体内缺少钾，会导致肾脏对钠的排出受限，引起水钠潴留，升高血压。所以，患者要适当食用富含钾的食物，比如苹果、香蕉、黑豆、香菇、平菇等，帮助钠的排出，有利于控制血压平稳。

3、低胆固醇

高血压患者要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。

4、避免吃高脂肪食物

如果摄入过多高脂肪食物，容易引起肥胖，导致血管堵塞，不利于降低血压。因此，患者平时应注意少吃高脂肪食物，比如炸鸡、肥肉、油条等。

5、高纤维素

高血压患者要多食用粗纤维含量丰富的食物，如玉米面、小米粥等，有助于稳定血压。

除此之外，患者在饮食上还应适当食用新鲜的蔬菜水果，比如油麦菜、猕猴桃等，以及鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

网址：高血压的饮食要注意什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1172775