张英《情绪与压力管理》

《压力管理与情绪智慧》：一本实用的压力应对与情绪管理合辑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

《情绪与压力管理》

【课程背景】

本课程从“发现压力源，改变压力感，积极情绪管理、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用企业教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，提高情商修炼能力，掌握压力疏导技巧，学会自我心理关爱，在最短时间增强对工作的热情和生活的信心，减压增能，提升心理资本，改善心态绩效和行为绩效，轻松应对日益激烈的竞争，更快乐的工作，幸福的生活！

【课程特色】

针对客户需求定制课件，注重实际困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训：互动性强、实效落地、幽默生动、氛围热烈。

专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

【标准课时】2天  6小时/天

【课程大纲】

第一单元：热身活动，分组团建

1. 全场热身活动 ：

随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。

2. 团建展示PK：

鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个情绪压力困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。

第二单元：情绪管理技巧

趣味活动：《找变化》

1. 认识情绪

互动：关于猴子的心理实验

1. 情绪的影响：

2. 情绪的觉察

3. 情绪管理方法

第三单元：职业情商修炼

互动游戏：《你演我猜》

1. 什么是情商EQ？情商的5个维度

2. 认识自己：你的情商有多高？

心理测评：情商自测

3. 情商的重要性

4. 职业情商修炼技巧：

5.    职场情商北斗七剑

实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？

第四单元：压力疏导方法

团体游戏：《凤凰涅槃》

1. 认识压力

2. 压力源分析

3. 何为压力源？

分析：压力的冰山理论模型

4. 改变压力感

5. 职业压力特点：

6. 压力管理技巧：

7. 人生幸福三诀：

8. 升级BVR信念系统：培养积极双赢思维

总结：提升心理资本：自信、希望、乐观、韧性

第五单元：工作与生活平衡艺术

团体游戏：《人椅》

1. 工作生活平衡误区

2. 平衡工作技巧:

3. 享受生活乐趣

4. 工作与生活平衡方法

第六单元：总结升华

1、情绪压力管理的实现途径： 

2、本课程我感触最深的地方是：

3、我将在自己的工作（生活）中改变如下：

第七单元：互动解疑答惑

网址：张英《情绪与压力管理》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1173083

相关内容

张湄《情绪与压力管理》
张良方《管理压力与驾驭情绪》
情商与压力情绪管理
压力与情绪管理培训,压力与情绪管理
张湄《情绪压力管理》
张珊珊《压力与情绪管理》
压力与情绪管理感悟（情绪和压力管理）
王曦英:情绪压力管理
情绪管理与压力管理
与压力共舞—情绪管理与压力应对

随便看看