野外冥想，与大自然建立更深的链接

与大自然接触，如户外散步或观鸟，也能辅助冥想 #生活技巧# #自我提升技巧# #冥想放松技巧#

By KEEN Fan Aaron Robinson

冥想是个人成长、治愈和关注内心转变的最有效工具。两年前，我开始了每天的练习，目的是放开自我限制的信念，自信地朝着我的目标前进。

我在修行之初就发现，周遭的情况总是变化的，而痛苦来自对当下发生事情的抗拒或厌恶。通过不加评判地观察我的思想和身体感觉，我学会了平静的接受我生活经历中出现的任何事情。虽然有时候我仍然会被困在情绪化的情感世界里，但风暴总是会过去，我回到我称之为家的地方。随着日常冥想成为我生活中不可缺少的一部分，我被激励着去改变一些事情，尽可能多地将我的练习带入到自然中。

在大自然中冥想令人振奋，它是一种疗愈，最重要的是它让我在现实中扎根

劳动节的那个周末，我在露营地发现了一个冥想的好地方。它在一个老树桩上，就在水边，俯瞰着蒂莫西湖。一坐到垫子上，我就闭上眼睛，做了第一次深呼吸，释放了肩膀上的所有压力。我观察进入我知觉领域的每一种声音、气味和感觉。在意识的瞭望塔上，我开始有一种具体化的认识，那就是我与我周围的所有生命相连。我对大自然——大地上的树木、植物、动物和神灵，产生了深深的感恩之情。我在这树桩上更深地进入“休息”状态，只寻求指引。

进入一种安静的状态可以让我接受内心深处等待的东西。我已经体验到自然是一个完美的环境来培养我展现真实的自我。我想分享更多练习静心和沉思的方法，希望能激发更多与大自然紧密相连的体验。

冲个冷水浴来清洁身体

我并不特别喜欢在冷水中游泳。我觉得任何人都不会喜欢，不管它对健康有什么好处。为了哄自己跳进湖里，我用了一种象征性的方法。有意识地，我开始培养这样的意图: 我正在清理自己停滞的能量。这些能量是我长期以来通过重温新闻创伤，使用社交媒体，和没有明确界限的人互动而积累起来的。

我跳进了湖里，把自己完全淹没在水里。我发现自己的思绪渐渐散去。我浮上来换气，把注意力完全集中在呼吸上。我观察自己体内的感觉。我注意到我所经历的不适是由于我自己对寒冷的厌恶。一旦我向现实投降，那种不适就消失了。水冲走了所有不适合我的东西。

日志与答案

我每次去露营都带着一本日记。写作是发现自我和改变内心的重要工具。我允许自己写下脑海中出现的任何东西，不加评判。我放下过去所有的故事。从这里我问自己一些重要的问题:

我这一生的目的是什么?

我怎样才能为我的社区服务?

什么让我快乐?

我没有给自己立即回答这些问题的压力。我相信，如果我继续保持开放和接受的心态，答案会在最佳时间出现。

参与我自己的疗愈、成长和转变是一个终生的旅程。在户外冥想让我与自己有了更深的联系，也让我与环境真正地“合作”。大自然母亲是一个自我维持的生态系统，在完美和谐中毫不费力地工作。当我选择体悟自然的智慧时，我就会在我的行动中保持一致，进入我的最高潜能之门。

亚伦是一名冥想教练，摄影师，播客主持人，居住在波特兰。三年前，他发现大自然是一个可以进行深层治疗和改造的地方。他现在抓住每一个机会与所有干扰断开连接，把他的“内在工作”带到户外。

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