高血压饮食方法

发布时间：2025-07-19 11:26

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现在人们对高血压的认识程度已经比较高，很多人家中还备有血压计，随时监控自己的血压，大部分患者都有遵医嘱坚持服药控制的习惯。但是很多高血压患者对于高血压如何饮食好这个问题并不是非常的清楚，所以下面我们就来看一看高血压饮食方法：

1、三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱;

2、低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。

4、果蔬：每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

5、补钙：应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。

6、补铁：研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

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