怀孕了吃什么有营养对宝宝好

发布时间：2025-07-20 20:45

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2023-12-13 23:55

王凤英|主任医师产科

首都医科大学宣武医院三级甲等

怀孕后应合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，饮食多样化，均衡饮食，才能供给体内胎儿生长发育所需。

1.蛋白质：主要来源是动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等。

2.碳水化合物：我国居民的主要碳水化合物来源是主食，孕妇每日应摄入主食200～450g。

3.脂肪：适当多吃鱼类水产品尤其是深海鱼类、核桃等食物。

4.维生素：孕期需要增加维生素的摄入，适当食用水果，如苹果、猕猴桃、柑橘等，但妊娠期糖尿病患者应避免。

5.无机盐和微量元素：可适量食用海带、紫菜、动物血等。

6.膳食纤维：妊娠期应该多食含膳食纤维丰富的食物如蔬菜、低糖水果和粗粮类。

孕妇合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质、摄入由多样化食物组成的营养均衡膳食，对孕妇和胎儿健康十分有利。

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